jueves, 21 de enero de 2021

RECORTAR UNOS BASTONES

 Vamos a cortar unos bastones que son demasiado largos.
El procedimiento es sencillo.
Vamos a ello.

Los bastones miden 103 cm.

Para que se dilaten y sea mas fácil sacarlos metemos el primer puño en agua hirviendo durante 3 minutos.


El puño ha salido casi sin ningún esfuerzo por lo que metemos el segundo y lo dejamos unos 2 minutos.
Está un poco mas duro pero tampoco cuesta demasiado sacarlo.

Ya tenemos los dos puños fuera.


Marcamos 4 cm que es lo que queremos acortar los bastones.

Como los tubos son de fibra de vidrio y carbono usaremos una sierra de marquetería para cortarlos.
También se puede usar una sierra para metal pero queda un corte mas basto.
Si los bastones fueran de aluminio habría que usar una sierra de metal.
La verdad es que nunca he cortado unos bastones de aluminio.

Cortamos el primer tubo.

Tubo cortado.

Los bordes han quedado un poco bastos.


Por lo que cojo una pequeña lima.


Y limo el extremo cortado para que quede mejor.


Ya están los dos tubos cortados y limados.

Metemos los dos puños de nuevo en agua hirviendo para que se dilaten.

Los tenemos 3 minutos .

Y metemos el tubo dentro del puño de nuevo.
Apoyamos la punta del tubo del suelo y apretamos con fuerza.
Con el segundo hacemos lo mismo y vemos que nos queda ligeramente mas alto que el primero.
Apretamos un poco mas y quedan iguales.

Nueva medida 99 cm.


Y así han quedado al final.

jueves, 7 de enero de 2021

EFEMERIDES

2020

28 de enero
Euken y Josu hacen la pegada de carteles por Mendillorri.
5 de febrero
1ª reunión para dar a conocer los objetivos del grupo, asisten 17 personas.
19 de febrero
1ª sesión. Asisten 18 personas.
13 de marzo
Se suspende la sesión por el coronavirus.
27 de mayo
Retomamos las sesiones después del confinamiento.
13 de junio
1ª salida sabatina del grupo.
19 de septiembre
Se crea la Asociación deportiva Pamplona Marcha Nórdica PMN

 2021
6 de septiembre
1ª participación en una prueba de Marcha Nórdica en el II Memorial Pablo Ariza en Azagra.
10 de octubre
8 personas participan en la prueba de Lodosa.
Primeras medallas para el grupo:
3º Campeonato Navarro masculino.
2º Categoría senior masculino.
2º Clasificado Subcategoría Master B masculino.
3º Clasificado Subcategoría Master B masculino.


domingo, 8 de marzo de 2020

I CAMPEONATO DE MARCHA NÓRDICA PASEOS DEL EBRO (LODOSA)

8 de Marzo de 2020, estamos en Lodosa en la primera prueba de la Copa Navarra 2020.
Hemos salido de Pamplona a las 7 y media de la mañana para llegar aquí a las 8 y media.
Recogemos la bolsa del competidor con los dorsales y error de novato se me ha olvidado llevar el carnet de federado, me echan una merecida bronca y me dicen que tengo que mandar una foto del carnet a la federación.
Por el camino nos encontramos con Jesús Lodosa que nos pasa nuestras nuevas camisetas del Club de Lodosa


Bien chulas, se merecen que hagamos una prueba decente.



Con los nervios no se nos ha ocurrido sacarnos unas fotos de equipo, una pena grande.
Colocamos los dorsales con los imperdibles y comenzamos el calentamiento y nada mas empezar mi compañero mete un bastón en una alcantarilla (este hombre tiene algo con las alcantarillas) y se le queda un taco dentro, intentamos sacarlo pero no hay manera y entonces un servidor sale como alma que lleva el diablo al coche a coger los de repuesto (para la siguiente los de repuesto en el bolsillo).
Solventado el percance comenzamos el calentamiento por la zona del recorrido, mientras calentamos vemos la salida de los txikis que van muy bien escoltados.

Nos acercamos a la salida, puesto que ya falta poco, yo empiezo a dar saltitos en plan Heidi por las praderas para terminar de calentarme.

Llaman a los cajones, otra vez, por los pelos, entro en el primer cajón. La entrada es rápida y no tenemos que esperar mucho a que den la salida.

¡SALIDA! Como siempre salida a lo loco, cada uno va cogiendo el puesto que puede, la calle es bastante ancha y cabemos todos.
                                                         Salida a lo loco
Yo voy por la derecha y veo que por el lado izquierdo mi compañero pasa como un obús.
Llegamos al final de la calle y doblamos a la derecha, yo voy dándolo todo y ya empiezo a preocuparme por si aguantaré a este ritmo bestial.
El grupo se estira, yo tenia intención de unirme a un grupo para ir mas relajado y en ello estoy, delante mía va un grupo al que me acoplo a duras penas y así pasa la primera vuelta.

Segunda vuelta, las mujeres del grupo Arantxa Pinedo, Miren Rojo e Izaskun Bengoa nos han cogido unos metros a David Guirado y a mi, le tiro un ataque a David y me pongo a su altura pero no consigo rebasarle, no merece la pena el esfuerzo, ralentizo y me quedo a su rueda un rato.
Al rato le lanzo otro ataque y pasa lo mismo, me pongo a su altura y de ahí no paso, vuelta atrás, un poco mas adelante le sacan una tarjeta blanca y pienso que aflojará un poquito pero no, sigue igual.
Tercera vuelta, esto se me hace largo, cuando paso por el avituallamiento me echo un vaso de agua por la cabeza y me vuelvo a poner a rueda, entonces veo al fondo a un arbitro.
Ante situaciones desesperadas, medidas desesperadas, me acerco todo lo que puedo a David y cuando faltan unos 20 metros para el arbitro le lanzo otro ataque a ver que pasa.
Y funciona, me pongo a su altura y poco a poco, muy poco a poco le voy rebasando ahora si que lo voy dando todo.
Voy oyendo un escándalo de bastones a mi espalda, se acerca cada vez mas y cuando doy la vuelta al bucle del puente veo que un grupo de cinco o seis se me ha echado encima.
Me acoplo y les sigo con el gancho puesto.
Paso por meta y 4ª vuelta.
Cada vez me cuesta mas seguir el ritmo al grupo, centímetro a centímetro se me van, reposto un poco de aquarius y aunque me esfuerzo al máximo no puedo seguir el ritmo.
Ultimo kilómetro, ahora no hay que hacer tonterías, estoy sin tarjetas y asi quiero acabar.
Tengo un hueco gordo con los de atrás y me dedico a administrarlo con cariño, en cada giro voy vigilando y sigo tranquilo. 
Recta de meta, ultima mirada hacia atrás y veo que hay alguien que osa importunar mi sosiego, acelero un poco, no la vayamos a fastidiar al final y entro en meta con solo 6 segundos sobre mis perseguidores, suficiente.
Abrazos y felicitaciones en la meta y zumbando al polideportivo a darnos una ducha.
Después de la ducha volvemos a la plaza para la entrega de premios, como tenemos tiempo nos tomamos una cerveza en uno de los bares de la zona.
Salen los resultados: 
Clasificación Absoluta
Clasificación masculina.
Clasificación por categorías

En la clasificación absoluta he hecho el 22 de 63.
En la masculina el 18 de 35 
Y en Veteranos 7º de 16



Y en el podio el de siempre, esta vez en categoría senior.
Aquí los dos primeros navarros.


Y después de los premios, el premio mayor, enorme lunch en el frontón en el que había de todo, champiñones, embutidos, queso, frutos secos, fritos, tortilla de patatas, pastas y como no, que estamos en Lodosa, pimientos del piquillo a punta pala.
¡Ah! y un tirador de cerveza, que hay que hidratarse bien.
Buena comida, buena charla y con la tripa llena, al coche y para casita.
Muchísimas gracias a Jesús, Elena, Benito y a todos los que han colaborado en esta maravillosa prueba.

Un abrazo grandísimo y muchos ánimos para Jesús.
Hasta pronto.

domingo, 1 de marzo de 2020

STO. DOMINGO DE LA CALZADA 2020

De vuelta en Santo Domingo de la Calzada. El año pasado participamos por primera vez y nos fue bastante mal, terminamos eliminados los dos.
Es la primera prueba de la temporada, hemos entrenado mucho y creemos que bien este invierno.
Nos tomamos esta competición como un test para saber donde estamos de cara a la temporada FEDME y la Copa Navarra.


Ya estamos en el autobús, hemos recogido los dorsales y los hemos colocado en las camisetas con a cada 6 imperdibles, hoy hace un viento terrible, se nos va a hacer durillo.
Llegamos al campo de golf de Cirueña, allí también anda aire, comenzamos el calentamiento pero no hay manera, no hay forma de entrar en calor. 
Seguimos dale que te pego para al menos no pasar frío.
Nos llaman a los cajones para la salida, hoy hay dos cajones, en el primero irán los diez primeros de cada sexo y los demás en el siguiente.
Empiezan a nombrar a los del primer cajón y al poco oigo que llaman a un tal Josu, pienso que casualidad, se llama igual que yo, miro para los lados y entonces caigo que me están llamando a mi, je, ni de coña me pensaba estar ahí.
Me siento raro a un lado un montón azules de Hazten, al otro lado otro montón un poco mas pequeño de verdes del club Vasco de Camping y por ahí en medio un rojo que soy yo.
La salida se demora, paso frío y no paro de dar botes, que empiece ya por favor. 
 Estamos 7 minutos eternos en el  cajón hasta que dan la salida. salimos como cohetes y ya que estoy con los galgos me acoplo a su ritmo a ver cuanto aguanto.
Consigo seguirlos unos kilómetros, me cuesta pero tampoco se me hace imposible.
El viento pega de firme, cuando pega de cara se hace duro pero lo peor es cuando da de lado, el bastón se mete entre las piernas y un par de veces estoy a punto de irme al suelo.
Poco a poco se me va el grupo y me quedo bastante descolgado, consigo recuperarme y me acerco a un trío formado por Izaskun Bengoa, Garbiñe Gastañares y Oskar Saez de Vicuña, me siento bien los rebaso y sigo hacia adelante.
El viento me castiga y me tropiezo otra vez, me desquicio y pierdo el ritmo, me alcanza el trío y me pongo a rueda. 
En una de las cuestas las chicas se nos van, aflojo el ritmo un poco e intento que no se alejen demasiado.
En la cuesta abajo siguiente Oskar me pregunta si vamos a por ellas, le contesto que haré lo que pueda y allá que vamos, Oskar poco a poco les va recortando y yo bastante hago con aguantar el ritmo.
Al fin les alcanza pero yo voy perdiendo distancia poco a poco, se van, se van, se vaaaaaaaaaaaaaaaaan.
Llegamos a la entrada del pueblo, miro hacia atrás y no hay nadie que me pueda dar la lata, los de delante son inalcanzables por lo que me lo tomo con filosofía.
Las calles del pueblo son de losas y los bastones resbalan que da gusto, me da igual, yo a lo mio, mantener la técnica y no complicarme la carrera.


¡Meta! Yo creo que es la prueba que mas alivio he sentido en la llegada.

Ahora llega lo bueno.



Copa de vino bueno y bollo preñao. No puede haber mas felicidad.


 Bueno igual si.


Mi compañero sube al podio como primero en la categoría senior.
 Una diferencia gorda con respecto al año pasado.

He hecho el puesto 13 de 77 en la absoluta y el 11 de 44 en la masculina veteranos.
Estoy muy contento.
Clasificaciones

domingo, 23 de febrero de 2020

TALLER DE COMPETICIÓN DE MARCHA NÓRDICA, LODOSA 2020

Ayer dia 23 de Febrero, se celebró en Lodosa un taller de competición de Marcha Nórdica, impartido por el entrenador del equipo HAZTEN, Karlos Durán.
El Taller se inicio con una charla en la Sala de Cultura sobre aspectos de la Competición, se hizo hincapié en los cambios en el Reglamento  FEDME para esta temporada.
Después de la charla los participantes nos dirigimos a las pistas de atletismo en donde transcurrió el resto de la sesión.

Hubo de todo, vueltas y mas vueltas con los bastones analizando la técnica de cada uno, buscando los puntos de mejora.





Un circuito con gomas trabajando todo el cuerpo.
Durísimo y eso que las tandas eran de unos pocos segundos. Según Karlos cada tanda debe durar 1 minuto. Je, yo casi prefiero la muerte.
Y también ejercicios en el suelo.
Aquí uno que se ha caído de un sexto piso.


Exhibición de elasticidad.

Los domingos al Sol.




Esto, por lo menos no dolía.


Es una pena que no haya una foto mia haciendo esto porque lo hago igualico.







Dios que lejos está el suelo para algunos.

Para otras no tanto.

Tan feliz como siempre.


Karlos siempre atento corrigiendo y dando instrucciones.


Otros que se han caído del sexto piso.


Exhibición de flexibilidad.


Y el circuito de gomas.



Ejercicios de piernas.


Entrenamientos para arar la huerta.


Se agradecian los parones para las explicaciones.


Aprovechamos para ver el recorrido de la prueba de Lodosa que se celebrará el día 8. 1ª Prueba del circuito navarro.


Y la fotico de grupo.
Falta la persona fundamental del dia, nuestro maravilloso anfitrión y cocinero que nos hizo una alubiada para quitarse el sombrero. (12 horas después aun estoy haciendo la digestión).
Maravilloso día, he aprendido un montón. 
Y ahora, que comience la competición cuanto antes ¡que ya no puedo esperar mas!.



ÍNDICE

CONTACTO: josuleoz@gmail.com FUNCIONAMIENTO DE LAS ACTIVIDADES 202 5 CALENDARIO DE ACTIVIDADES CALENDARIO COMPETICIÓN 2023 CALENDARIO PRUEBA...