CALENDARIO ACTIVIDADES

VIERNES 19 ABRIL

8:30

7 km/h. Sesión 6

55 minutos a 6,5 km/h

17:00

Técnica

Número mínimo de participantes: 5 sin incluir el instructor.

Número máximo de participantes: 10 sin incluir el instructor.

Precio: 3€

Las inscripciones se cierran a las 16:00 del jueves 18.

SABADO 20 ABRIL

Eulatz
Distancia: 8.89 km.
Desnivel: 297 m
Tiempo estimado caminata. 3 horas.
Track: https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/eulatz-13651020

Hora: 8:00
Punto reunión: Supermercado Dia Mendillorri.
Precios:
Federados: PMN: Gratis
Socios PMN: 3 €
Resto: 6 €

La semana del 21 al 28 de abril no hay actividades.

LUNES 29 ABRIL

17:00
7 km/h Sesión 7

50 minutos de caminata a 6 km/h

MIÉRCOLES 1 MAYO

Copa Vasco-Navarra Arnedo

VIERNES 3 MAYO

8:30
7 km/h. Sesión 8

5 minutos de caminata a tu ritmo natural.
14 repeticiones del ejercicio siguiente:
2 minutos de caminata a 7 km/h.
30 segundos a tu ritmo para recuperar.
A continuación, 20 minutos a 6,5 km/h.

17:00 Técnica

LUNES 6 MAYO

17:00

8:00
7 km/h. Sesión 9

50 minutos a 6,5 km/h.

MIÉRCOLES 8 MAYO

9:00 Competición

17:00

Técnica

VIERNES 10 MAYO

8:30
Sesión 10
50 minutos a 6,5 km/h.

17:00

Técnica

SABADO 11 MAYO Y DOMINGO 12 DE MAYO Jornadas de Competición con Cristina González Castro

LUNES 13 MAYO

17:00
7 km/h. Sesión 11
5 minutos de caminata a tu ritmo natural.
10 repeticiones del ejercicio siguiente:
2 minutos de caminata entre 7 y 8 km/h.
30 segundos a tu ritmo para recuperar.
Luego 30 minutos a 6 km/h.

MIÉRCOLES 15 MAYO

9:00

Técnica

17:00

Competición

VIERNES 17 MAYO

8:30
7 km/h. Sesión 12

1 hora a 7 km/h.

17:00

Técnica

DOMINGO 19 MAYO LA CONQUISTA DEL CASTILLO (Sangüesa)

CALENDARIO PRUEBAS 2024

ENERO
Sábado 20
-VIII Snow running Larra Belagua (tiene Marcha Nórdica). Enlace inscripción Enlace página
Domingo 21
-Transcandamia 2024 (tiene Marcha Nórdica), León. Enlace

FEBRERO
Sábado 10
-Copa Federación Valenciana, 1ª Prueba, La Vilavella, Castellón.
Domingo 11
-Copa Andalucía de Marcha Nórdica, Huelva Original, Huelva.

MARZO
Sábado 2
-Campeonato Navarro de Marchas de Largo Recorrido, Marcha Lodosa, Lodosa
-Copa Andalucía de Marcha Nórdica, Ciudad de Baena, Baena, Córdoba.
-Copa Federación Valenciana, 2ª Prueba, Alicante.
Domingo 3
Media Maratón del Camino (tiene Marcha Nórdica), Santo Domingo de la Calzada, La Rioja. (Fecha sin Confirmar) Enlace
Domingo 10
-Atom Isasa Trail Xtreme (tiene Marcha Nórdica), Arnedo, La Rioja. Enlace
Domingo 17
-Campeonato de Andalucía de Marcha Nórdica, Linares, Jaén.
Sábado 23
-1ª Prueba Copa de España FEDME y Campeonato Navarro Individual, Azagra, Navarra,
-Campeonato Navarro de Marchas de Largo Recorrido, Marcha Cáseda, Cáseda.
Larga: 29 km, 1150 m. desnivel
Corta: 14.8 km. 633 m. desnivel.

ABRIL
Sábado 13
-Campeonato de España de Selecciones Autonómicas FEDME y Copa Andalucía de Marcha Nórdica, Ciudad de Almería, Almería. 
Domingo 21
-Campeonato Navarro de Marchas de Largo Recorrido, Marcha Ameskoana
Sábado 27
-Campeonato Navarro de Marchas de Largo Recorrido, Sakanako XXXIII Ibilaldi Handia

MAYO
Miércoles 1
Copa Vasco-Navarro-Riojana, Arnedo, La Rioja
Sábado 4 y Domingo 5
-Campeonato de Andalucía de Marcha Nórdica en edad escolar, Las Pajanosas, Sevilla
Sábado 11
-Campeonato Navarro de Marchas de Largo Recorrido, XV Hiru Mendi Zerrak
-Campeonato Autonómico Individual y por Clubs, Comunidad Valenciana, La Nucía, Alicante
Domingo 19
-La Conquista del Castillo (tiene Marcha Nórdica), Sangüesa, Navarra. Enlace
-Campeonato Navarro de Marchas de Largo Recorrido, Arantzako, Mendi Itzulia
Sábado 25
-Campeonato de España de Clubs FEDME, A Coruña.
Domingo 26
-Campeonato Navarro de Marchas de Largo Recorrido, Baztango XXIX Mendi Itzulia

JUNIO
Domingo 9
-Campeonato Navarro de Marchas de Largo Recorrido, Lesakako Mendi Itzulia
Domingo 2
-Prueba Ranking FEDME, Madrid.
Domingo 23
-Copa Vasco-Navarro-Riojana, Amurrio, Araba.

SEPTIEMBRE
Domingo 1
-Campeonato Navarro de Marchas de Largo Recorrido, Aresoko XV Itzulia
Sábado 7
-Copa Andalucía de Marcha Nórdica, Desafío solidario Playa del Castillo, San Fernando, Cádiz.
Sábado 14
-Campeonato de España Individual y 3ª Prueba Copa de España FEDME, Sariegos, León.
Sábado 21
-Campeonato Navarro de Marchas de Largo Recorrido, XIII Marcha Alto Pirineo Roncalés.
Domingo 22
-Copa Vasco-Navarro-Riojana, Portugalete, Bizkaia.
Sábado 28
-Copa Federación Valenciana, 3ª Prueba, Xeresa, Valencia.
Domingo 29
-Campeonato de Andalucia de Marcha Nórdica de Clubs, Lanteira, Granada.

OCTUBRE
Sábado 5
-2ª Prueba Copa de España FEDME, Mogán, Gran Canaria.
Domingo 13
Copa Vasco-Navarro-Riojana, Gorliz, Bizkaia.
Sábado 19
-Prueba Ranking FEDME y Copa Federación Valenciana, 4ª Prueba, Santa Pola, Alicante.
Domingo 27
-Copa Vasco-Navarro-Riojana, Azagra, Navarra.
-Prueba Ranking FEDME y Copa Andalucía de Marcha Nórdica, Palos de la Frontera, Huelva.

NOVIEMBRE
Sábado 9
-4ª Prueba Copa de España FEDME y Copa Andalucía de Marcha Nórdica, Ciudad de Marbella, Marbella, Málaga.
Sábado 23
-Copa Federación Valenciana, 5ª Prueba, Crevillent, Alicante.

4x4 ELBURGO 2023

Última prueba de la temporada, ya se estaba haciendo larguito esto.
Hoy nos hemos venido hasta Elburgo 16 para participar en el 4x4 que organiza el C.D. Landederra desde 2017.

Y no puede haber mejor bienvenida que encontrarnos esta maravilla esperándonos.

Ahora toca el follón de rellenar los formularios, recoger dorsales, poner cientos de imperdibles y decidir en que orden sale cada equipo.
Esta vez hemos venido 16, lejos queda 2019, la primera vez que vinimos Euken y yo, que vinimos sin equipo y nos emparejaron con Rosa, de León y otra chica de la que no me acuerdo el nombre.

Pues ya está todo preparado, nuestras 4 primeras relevistas ya están en el cajón...

con muy buen animo preparadas para ponerse en marcha.

Mientras las demás andamos por ahí pululando, unas medio congeladas...

Y otras, mas listas, al solico, cargando las baterías.

Y allá van, cuatro horas por delante para darlo todo, con los bastones....

Y sin ellos, que hay tiempo para todo.

Ya empiezan a llegar los primeros relevistas.

Apartarsus que sus arrollo.....

Y venga dar vueltas...
Los cuatro equipos hemos optado por dar una vuelta cada marchador para poder darlo todo en cada relevo.

Una marchadora de uno de los equipos tiene un problemilla y una vez hechas sus 3 vueltas obligatorias tiene que parar, a alguno le va a tocar hacer trabajo extra.

Foto mala de narices...
Las que van a entrar están atentas a la llegada de sus compañeras para darles el relevo.

Esta vez el tiempo es esplendido, estamos sudando a mares, que diferencia con otros años en que acabábamos empapadas y tiritando de frío.
Esto es mucho mas cómodo la verdad pero la épica que da el estar pasándolas canutas también tiene su encanto, (sobre todo cuando ya ha pasado).

Y una vez terminada la faena......

Llega la entrega de premios, esta vez tampoco mojamos, de hecho nunca mojamos aquí, en 2021 con los de Lodosa anduvimos muy cerca pero no se pudo.

Pero lo que importa de verdad es esto, que es para lo que hemos venido realmente, ni prueba, ni bastones ni porras.

Curiosamente alguien ha tenido una súbita mejoría de sus males y no veas como se mueve ahora cuando antes no podía garrear.....

Ni el caballo de Atila deja detrás de si semejante desolación....

Y como ya hemos arrasado con todo y la verdad es que cada vez quedamos menos en la fiesta, nos vamos retirando a nuestros cuarteles de invierno.
Fin de temporada por todo lo alto en Elburgo.
Gracias a Landederra por organizar este sarao, por favor no cambiéis nunca e ir guardándonos sitio, que el año que viene las de Pamplona Marcha Nórdica estaremos ahí a darlo todo, en la pista de marcha y en la de baile.

IV ANYERA NORDIC WALKING, Ceuta 2023

Ultima prueba de la Copa de España, como no sabía que hacer esta mañana me he venido hasta Ceuta a darle un rato a los bastones.

Mientras voy al briefing aprovecho para echar una mirada a la ciudad, ayer llegué a la una de la madrugada y no estaba el horno para bollos. 

Eso son un par de bastones y no las tonterías que usamos nosotros.

Y ya estoy en la zona de salida.

Ahora estoy bastante tranquilo, por lo visto he gastado todos los nervios que tenía en el larguísimo viaje desde Pamplona hasta aquí.

Hoy me juego mucho, aquí defiendo el 3º puesto final de la Copa y traigo unas sensaciones horribles, en la última prueba, en Gorliz, me sacaron 3 tarjetas y físicamente estuve flojísimo, además estas dos últimas semanas no he hecho unos entrenamientos fuertes porque no tenía fuerzas para aguantarlos. A ver que pasa.

Después de calentar me cojo y me voy por la pista sin enganchar los bastones a las dragoneras, prefiero hacerlo así porque sino me voy a obsesionar con que si clavo en el centro, que si no estiro el brazo, que si paso o no la mano y voy a acabar histérico, bastante tiempo voy a tener para comerme el coco cuando empiece el follón.

Mientras caliento me cruzo con Isidoro que se ha estado empollando la clasificación y me dice que lo único que tengo que hacer es llegar a meta y con eso me vale, yo no se si eso me anima o me pone mas nervioso.

Y se va acercando la hora, como esta temporada solo he participado en las pruebas de Copa, tengo un Ranking bajísimo y salgo muy atrás, pero es lo que hay.

Entro en el cajón y a esperar, a dar saltitos, levantar las piernas, hacer algo, lo que sea para no pensar.

3,2,1... SALIDA
Y allá que vamos, no somos  muchos pero hoy se ve que la gente se juega cosas, ocupamos toda la anchura de la pista y no cede ni dios, intento no tropezarme con nadie y no perder puestos, lo de ganarlos, de momento, no me lo planteo, a ver si se despeja esto.

El recorrido de esta prueba lo ha hecho una persona desalmada, nada mas salir te encuentras con una cuesta larguísima, al final nos vamos a meter entre pecho y espalda 424 metros de desnivel, que puede no parecer mucho, pero al ritmo al que vamos va a doler seguro.
Al final se despeja la cosa y empiezo a ganar posiciones, veo allá por delante a Miren Rojo y me digo ¿Por qué no? en Gorliz me aproveché de ella descaradamente y hasta que me cayó el aluvión de tarjetas me hizo de liebre divinamente. 
Pero una cosa es decirlo y otra hacerlo, le voy recortando muy poco a poco, además tampoco quiero hacer el animal que seguro que luego me va hacer falta hasta la última gota de energía.
Me emparejo con Estrella una cadete que va como un balín y allá vamos los dos, cuando llegamos arriba me puedo dar un poco de respiro porque entonces empieza una bajada corta pero empinada.

Una vez recuperado el resuello me lanzo cuesta abajo a la caza de Miren y un poco antes del avituallamiento me consigo poner a su rueda.

En el avituallamiento catástrofe, pido agua y todos los vasos son de isotónicos, a mi estos mejunjes en carrera me van fatal y montamos un cristo que si no te preocupes que ahora te llenamos un vaso con agua, que si el vaso se cae, que si te lo sujeto, que si no acertamos..... resultado Miren se me ha largado como 20 metros.
¡Hala p'arriba! la cuesta es dura, dura, dura, llego arriba hecho unos zorros pero he alcanzado de nuevo a Estrella, sin ningún pudor me pongo a rueda y me dejo llevar mientras me recupero.

Y ahora para abajo, empiezo a darle caña, alcanzo a un marchador que va bastante tocado, le pregunto que le pasa y me cuenta que le ha dado un mareo, intento ayudarle un poco marcándole el ritmo, con esas me han pasado Alexis Rodriguez y Carlos Martín.
Un poco mas abajo hay algunos acompañantes del equipo del marchador por lo que me lanzo para abajo en modo caza, los alcanzo y me largo por delante.

2ª VUELTA
Voy fantástico, ese tramo que he bajado un poco mas tranquilo me ha venido de perlas, y ahí voy taca, taca, taca, taca dale que te pego, empiezo a soñar con cazar de nuevo a Miren pero.... se acaba el fuelle, al principio no me doy cuenta pero empiezo a sentir otro taca, taca detrás mío y cada vez esta mas cerca.
Una de dos, o el que me sigue es supermán o yo no voy tan rápido como pensaba. Pues no queda otra que darlo todo, si me quiere pasar que sufra.
La cuesta es una agonía, lo voy dando todo y ya siento el aliento del perseguidor en el cogote cuando llegamos arriba, unos metros para respirar y para abajo a toda pastilla.
Pasamos junto a un arbitro que le atiza una tarjeta a Alexis y decido que esta es la mía, me voy con todo para abajo, el verá si se arriesga a seguirme.
Y la cosa sale bien, llego abajo con un hermoso hueco y esta vez no nos hemos hecho un lío en el avituallamiento, ahora para arriba.
Esta cuesta es horrible, se me atraganta desde el primer metro y cada paso es una agonía, para cuando llevo la mitad ya lo tengo otra vez pegado, a sufrir tocan.
Llego arriba y decido darlo todo en la bajada a ver si vuelve a tener problemas con las tarjetas y se achanta.
Pero eso no pasa, aflojo, lo dejo pasar para ponerme a rueda y que me lleve, bastante rato me he pegado tirando, a mitad de bajada ya veo que esto es misión imposible y le dejo irse (mas bien se va el).
Desde ahí hasta abajo tranquilidad, una mirada de vez en cuando para que no me cace nadie mas y tranquilo, tranquilo hasta que a 200 metros de meta me cae una tarjeta, con lo tranquilico que iba yo, (igual demasiado tranquilo).
De todos modos me planto en...

META.

Tarea terminada, ahora a esperar las clasificaciones, para hacerla espera mas amena me pongo hasta arriba de unos pastelillos que eran un verdadero escándalo, regados con un par de tes con bien de azúcar, en un momento vuelvo a ser una persona, (respetable no, eso no tiene remedio).

Yyyyyyy

3º Clasificado de mi categoría
Lo cual conlleva que unas horas mas tarde.......

Me den la medalla del 3º puesto final de la Copa de España

Ha sido una temporada larga y a ratos dura, lo he pasado muy bien y muy mal pero al final la moneda ha salido de cara, podía haber sido cruz.
No soy de los que creen que el esfuerzo siempre tiene recompensa, muchas veces, mucha gente se deja el alma y las cosas salen del revés.

Y ahora un poco de fiestuki, a disfrutar.

La chatarrería de hoy.

CLASIFICACIÓN:
Tiempo: 1:53:58
Posición final absoluta: 27º de 46
Posición final masculina: 20º de 35
Posición Veteranos C: 3º de 7

CLASIFICACIÓN FINAL DE LA COPA DE ESPAÑA VETERANOS C
3º con 243 puntos

2 terceros puestos y 2 cuartos puestos.