PAMPLONA MARCHA NÓRDICA: octubre 2024

lunes, 28 de octubre de 2024

ÍNDICE

CONTACTO: josuleoz@gmail.com

FUNCIONAMIENTO DE LAS ACTIVIDADES 2024
CALENDARIO DE ACTIVIDADES
CALENDARIO COMPETICIÓN 2023
CALENDARIO PRUEBAS 2024
TORNEO PAMPLONA MARCHA NÓRDICA 2023
-Tabla de Puntuaciones
-Clasificación
CLASIFICACIONES
¿QUE ES LA MARCHA NÓRDICA?
EL MÉTODO FITTREK
TABLÓN DE ANUNCIOS
EFEMERIDES
SALÓN DE LA FAMA
COMUNICADO

SALIDAS
12-09-2020
19-09-2020, Mendillorri, Zolina, Balsa Ezkoritz, Mendillorri
10-10-2020, Mendillorri, Tajonar, Mendillorri.
28-11-2020, Mendillorri, Badostáin, Sarriguren, Mendillorri.
19-12-2020, Ruta urbana.16-01-2021, Mendillorri, Parques de Mutilva.
23-01-2021, Mendillorri, Zolina, Tajonar.
13-02-2021, Villava, Sorauren, Villava.
27-02-2021, Mendillorri, Sotoaldapa, Mendillorri.
06-03-2021, Badostáin, Aranguren, Badostáin.
27-03-2021, Aralar desde el Guardetxe.
22-05-2021, Eslava, Abaiz, Santa Criz,
29-05-2021. Orokieta, Aizarotz, Gartzaron, Erbiti, Orokieta.
26-06-2021, Roncesvalles, Zubiri (Camino de Santiago)
11-09-2021, Mendillorri, Landabarren, Depositos de Mendillorri.
25-09-2021, Molinos de Echagüe-Senda Vacas-Senda Medios.
02-10-2021, Mendillorri-Badostáin-Sarriguren-Depósitos de Mendillorri.
16-10-2021, Zubiri-Mendillorri (Camino de Santiago)
06-11-2021, Tiebas-Guerendiáin.
20-11-2021, Latasa-Etxaleku-Latasa. Ruta roja.
18-12-2021, Mendillorri-Badostáin-Sarriguren-Ripagaina-Mendillorri
05-02-2022, (Fracción Anarko) Iracheta-Iturrixikin-Monte Arriba
26-02-2022 Arazuri-Ororbia-Arazuri
12-03-2022 Unzué (circular)
19-03-2022 (Fracción Anarko) Añorbe-Eneriz-Anarko.
26-03-2022 Arre-Iguntzu
09-04-2022 Eunate-Arnotegi-Puente la Reina-Obanos-Eunate.
23-04-2022 Alrededores de Mendillorri.
07-05-2022 Camino de Santiago, Mendillorri-Uterga.
21-05-2022 Tajonar-Monte Tajonar-Zolina-Tajonar
04-06-2022 Santiago de Lokiz, desde Ganuza
18-06-2022 Ardanaz-Aranguren-Ardanaz
25-06-2022 Etxaleku-Latasa-Etxaleku
03-09-2022 Mendillorri-Sotoaldapa-Mirador de la Laguna de Zolina
10-09-2022 Mendillorri-Badostain-Mirador de Bordalarre.
08-10-2022 Cima Gazolatz y puente de Badostain desde Gazolaz
05-11-2022 Ororbia-Ibero
12-11-2022 Trinidad de Erga, desde Aguinaga.
26-11-2022 Urbana por Pamplona.
17-12-2022 Puente la Reina-Arga-Cañada Real-Nekeas
14-01-2023 Señorío de Guenduláin
28-01-2023 Senderos de Uñesa PR-NA 206, desde Sangüesa.
11-02-2023 Río Elorz, desembocadura en el Arga.
01-04-2023 Valmediano, desde Tafalla
29-04-2023 Arañotz y Epaitzburu, desde Orkin.
15-05-2023 Vuelta a la Higa de Monreal
27-25-2023 Mendillorri-Laguna Zolina-Badostáin-Mendillorri
11-06-2023 Embalse de Lareo, desde Lizarrusti
09-09-2023 Paseo del Arga
14-10-2023 Cascada de Ixkier, desde Arruitz
25-11-2023 Santa Marina, desde Tximista.
16-12-2023 Paseo Fluvial del río Elorz
27-12-2023 Quedada Navideña
13-01-2024 Peña del Fraile
03-02-2024 Larraintzar
18-02-2024 Izurzu
16-03-2024 Tiebas-Guerendiáin.
14-04-2024 Aróstegi
21-04-2024 Eulatz
15-06-2024 Finalista 2024 Larraintzar-Lizaso
02-11-2024 Santa Marina desde Tximista

RUTAS DE MARCHA NÓRDICA.
AYESA, Ruta Verde
AYESA-ESLAVA, Ruta Roja.
CASEDA, Ruta roja
DONEZTEBE, SUNBILLA, Vía Verde del Bidasoa.
EZKABA/SAN CRISTOBAL, Circular desde Antsoain.
JAVIER (El Farrandillo), Ruta Azul.
LATASA-ETXALEKU. (Ruta Roja).
TIEBAS (Orraun), Ruta Negra.
TIEBAS, GUERENDIAIN. (Ruta Azul)

EL TALLER DE PMN Y ANALISIS MATERIALES
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-Zapatillas Skechers GoTrail Altitude
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domingo, 27 de octubre de 2024

PRUEBA VILLA DE AZAGRA ''VUELTA AL PEÑÓN DE LA PRIMICIA''. 5ª Prueba de la Copa Vasco-Navarra. Azagra, Navarra.

Última prueba de la Copa Vasco-Navarra 2024, estamos de nuevo en Azagra pero esta vez estrenamos circuito, el recorrido esta vez es casi totalmente urbano quitando una pequeña excursión por la Peña de la Primicia.

Al parecer hay una cuesta que se las trae, todo el mundo anda metiéndonos el miedo en el cuerpo, ya veremos si es tan terrible.

Si quieres saber algo mas sobre la Peña de la Primicia y la catástrofe que produjo pincha aquí.

De momento, lo difícil es llegar a la recogida de los dorsales, nos andamos entreteniendo hablando con todo dios y llegamos de los últimos, nos tenemos que poner los imperdibles a toda leche para que nos de tiempo a calentar.

De todos modos aún nos da para hacer un calentamiento decente.

Llamada al briefing que esta vez es cortito y conciso, nos explican lo fundamental que es lo que importa, y de aquí a los cajones.

Como somos poquitos lo hacemos en un momento, la espera esta vez no es larga pero hay que estar en movimiento porque hace fresquete, a ratos chispea un poquito, esperemos que no pase a mayores.

3,2,1...

SALIDA

¡Alla vamos!. Hoy mi objetivo es no estar muy lejos de Nacho, esta temporada me ha ganado todas las carreras por goleada, con que no me gane por mucho me basta.

La salida es estrecha pero al ser pocos no hay problema, me empleo a fondo para ver si puedo mantenerme cerca de Nacho, Felix y Euken pero enseguida me doy cuenta de que es imposible, de todos modos sigo tirando para hacer hueco con los de atrás.
Y en estas llega mi primer encuentro con la famosa cuesta. Cortita pero cañera, en el briefing nos han informado de que podemos usar el doble bastón con la condición de que no cambiemos de técnica durante la cuesta. Y visto lo visto le meto doble bastón a ritmo de 3 y sin hacer el bruto voy subiendo.

Llego arriba sofocado pero decente y la bajada me la tomo como recuperación.
Una vez abajo me salto el avituallamiento y decido que no merece la pena seguir tirando, me he quedado en tierra de nadie por lo que aflojo y dejo que me alcancen Miren y June.

Me pongo a rueda de June y así llegamos juntitas a la meta.

2ª VUELTA

Las piernas me duelen y tengo la nariz completamente taponada, esto no va bien.

Poco a poco Miren se nos va, yo bastante tengo con aguantar a June a la que me pego como una lapa.
2ª subida a La Primicia y mismo sistema que antes, doble bastón a ritmo de 3 y sin tonterías, además me doy cuenta de que hay una arbitra arriba vigilando lo que hacemos, hay que ser formal.

En la bajada veo a otra arbitra que también está con el radar, me parece que alguna tarjeta le ha caído a alguno.

Esta vez si avituallo, sorbito al buche y el resto por la cabeza, Lechuga me ha avisado donde está el agua para que no vuelva a echarme por encima un vaso de Aquarius, June se me ha ido un poquito y tengo que pegar un arreón para alcanzarla.
Me siguen doliendo las piernas, el otro día me fui encontrando mejor conforme pasaban los kilómetros, a ver si hoy se repite.

3ª VUELTA
En los bucles veo a Nacho, calculo que me lleva como un minuto, no hay nada que hacer, bueno si, seguir picando piedra detrás de June.

Las piernas empiezan a funcionar mejor pero la nariz cada vez peor, tengo que respirar por la boca y empiezo a temer que me de flato.
En la cuesta mas de lo mismo y en el avituallamiento otro vaso de agua por la cabeza y un buche para enjuagar la boca a ver si limpio algo.
Me he atado las zapatillas demasiado fuerte y me molestan, buena señal, si me empiezo a preocupar por chorradas es que lo fundamental funciona.
Sigo sin tarjetas.

4ª VUELTA

Momento de la verdad, decido irme a por Miren y hago un ataque de 100 pasos, me acerco pero no es suficiente, recupero un poco y vuelvo a atacar, esta vez si le alcanzo, me pongo a rueda para recuperar el resuello.

Esta vez me salto el avituallamiento, de hecho justo pasarlo hago otro ataque, me voy de Miren pero muy poquito, poco a poco voy alcanzando a Euken me pongo a su lado e intento tirar de el pero lo voy dejando atrás, llevo a Miren pegada.
De repente, en la larguiiiisima recta antes de meta, Euken me pasa como un obús, me voy detrás suyo y pasamos la meta juntos.

5ª VUELTA
Aquí ya no se hacen prisioneros, esto es un sprint de 2 kilómetros y pico, además voy sin tarjetas y encima veo cada vez mas cerca a Nacho.
Aprovecho el rebufo de Euken que tira como alma que lleva el diablo, respirando por la boca porque la nariz no da abasto, el fantasma del flato vuelve a asomar.

Cuando llego a la cuesta la aprovecho para bajar el ritmo, doble bastón a ritmo de 3 y por lo menos en ese tramo puedo respirar y todo.

Tampoco avituallo esta vez, sprint hasta la meta.
Por fin alcanzo a Nacho, no se si le ha dado el bajón, se ha confiado o que pasa, eso me da igual, yo sigo tirando y si viene que venga, me centro en seguir a Euken sin mirar atrás.

Y por fin...
¡META!
Llego hecho una mierda, me doy un abrazo gigante con Euken y después me pego como 5 minutos intentando recuperar el resuello, es de las veces que mas hecho polvo he llegado a meta.

Y contra todo pronostico he hecho 1º Veteranos C, la primera vez esta temporada.

Ha sido un final de temporada fantástico.

RESULTADOS:
Yo: 11º Absoluto, 10º Hombre, 1º Veterano C.
Euken: 14º Absoluto, 11º Hombre, 2º Senior.

OPEN:
Montse: 9ª Absoluta, 5ª Mujer, 2ª Veterana B.

Lo mejor el ritmo, un alucinante 6'53''/km.

lunes, 21 de octubre de 2024

4ª Prueba de Copa Marcha Nórdica, Santa Pola. 19-10-2024

Hoy estamos en Santa Pola, a unos 700 km de casa para participar en una prueba de Ranking FEDME.

Cuando llegamos ayer, primero repasamos el circuito, después nos fuimos para el hotel y acabamos dándonos un chapuzón en el mar.

Habíamos salido de Pamplona con 12º y lloviendo, la mejora ha sido notoria.

Sea como fuere, aquí estamos, a ver como sale la cosa, después de la prueba de Gorliz tengo confianza en hacer hoy algo bonito.

El comienzo ha sido algo accidentado, cuando íbamos a comenzar el calentamiento a mi compa se le ha enganchado un bastón entre dos adoquines y la punta se le ha roto, a toda leche al coche a coger los bastones de repuesto y mientras volvíamos a la salida hemos aprovechado para hacer el calentamiento, nos ha sobrado tiempo y todo.

Nos han colocado en los cajones por dorsales y mira tu por donde estoy pegadito a Fernando y a Juan Carlos. Ellos serán mi referencia. Esta temporada, las veces que he coincidido con ellos me han ganado todas, a ver si hoy cambia la tendencia.

La espera en los cajones es demasiado larga, nos hacen un mini-briefing ya dentro y entre una cosa y otra nos pegamos dentro unos 20 minutos, demasiado.

Mientras unos posan sonrientes yo no paro quieto intentando mantener los músculos preparados.

Y por fin, después de tanta espera...

3,2,1... SALIDA!
La salida es complicada, hay que caminar unos cuantos metros sin utilizar los bastones, una vez en la calle ya podemos usarlos y adelantar, eso es la teoría porque es muy estrecho y me encuentro atascado a mas no poder, Juan Carlos y Fernando han estado mas espabilados y se las han apañado para irse unos metros.

Cuando llegamos a la zona de tierra, ya hay un poco más de sitio, el suelo es irregular y parece que mucha gente tiene problemas para desenvolverse en este terreno, a mi no es que me encante pero me las apaño cono dignidad para colocarme a rueda.

No quiero salir a lo bruto como suelo hacer siempre, porque luego me paso el resto de la carrera en modo de supervivencia, pero una cosa es lo que yo quiero y otra cosa es lo que me dejen hacer esta cuadrilla desbocada.

Voy sufriendo detrás de mis objetivos y me duelen las piernas, poco a poco se me están yendo, no mucho pero demasiado y demasiado pronto.

En una zona complicada de bajada mantengo el ritmo mientras los demás lo bajan un pelín y me pongo a rueda de nuevo.

Y a partir de aquí esto se convierte en un juego de estrategia, ellos me meten unos metros en las zonas cómodas y yo los recupero en las complicadas ¿Voy a aguantar así toda la carrera?. Lo dudo.

2ª VUELTA

Al principio más de lo mismo, aprovecho la gente que nos pasa para pegarme a ellas como una lapa y recortar, pero a media vuelta me empiezo a encontrar mejor, las piernas ya no duelen y consigo mantener el ritmo con cierto decoro.

Aquí vamos el cuarteto calavera, en este momento ya me empiezo a sentir mejor

En el avituallamiento me sacan unos metros mientras bebo un sorbito y me echo el resto del agua por la cabeza pero recupero lo perdido con facilidad, de hecho me pongo en cabeza del grupo ¿Qué hago?
De momento, mantengo el ritmo a ver que pasa.

3ª VUELTA

Momento de tomar decisiones.

¿Demasiado pronto para atacar?. Si se me acaba el fuelle me cubro de gloria.

Pero el hueco está hecho.... joé que lío...

¡Venga va! Decido irme a por la primera que tengo delante, pego un arreón y cuando la alcanzo me pongo a rueda a recuperar, así, poco a poco voy subiendo puestos, es una suerte que el grupo vaya estirado porque voy aprovechando para hacer ataques cortos y después me puedo permitir un ligero respiro.

¡Voyyyyyy!

A media vuelta me alcanza Kike ¡Que tio! ni en carrera calla, a todo el mundo le dice algo, yo me pongo a su rueda y me dejo llevar.
Esta vez me salto el avituallamiento, no quiero perder ni un metro, el tramo después del mismo es complicadillo y veo que me escapo de Kike, sin mirar atrás sigo adelante, cuando veo alguien medianamente cerca hago un acelerón de unos 100 pasos y si lo alcanzo me pongo a rueda, sino, aflojo un poco y cuando recupero lo vuelvo a intentar.

Y así a lo tonto rebaso a Antonio Fenoll que es de mi categoría (cosa que yo en ese momento ignoro) y que me opone seria resistencia

4ªVUELTA
Ahora si que si, se acabaron las tonterías, caña a tope hasta que se acabe la carrera o el fuelle.

Alcanzo a Álvaro al que se la tenía jurada desde que en la 2ª vuelta me ha pasado como un cohete.

No me resisto a tomarle el pelo y le recuerdo que los abuelos aún tenemos cosas que decir je, je, je, un poco cabroncete si que soy.

Y cuando estoy mas contento que unas castañuelas veo a mi compañero parado junto a un arbitro.
¿Qué ha pasado? Que se le ha roto una dragonera en la última vuelta.

¡Mierda! ¡Con lo bien que iba!. Me paro un momento pero no puedo hacer nada y lleno de ira y con las pulsaciones a 200 sigo adelante. Veo a lo lejos a la dorsal 26, Berta, y como si ella tuviera la culpa de algo me lanzo a toda pastilla en su persecución.

¿Qué no tiene sentido? Pues vale, para mi en este momento, tiene todo el sentido del mundo.
Alguien tiene que pagar por esa dragonera y le ha tocado a ella.

Me vuelvo a saltar el avituallamiento y sigo de caza, poco a poco le voy recortando, le alcanzo ya en la zona asfaltada.

Entonces me doy cuenta de que me estoy jugando una tarjeta tonta e innecesaria, me entra un poco de sentido común (muy poco) y hago los últimos metros atendiendo más a la técnica y menos a ir haciendo el animal.

¡Arghhhhhhhh!

(o algo así).

¡META!

Aquí ya suelto todos los nervios y me abrazo con mi compañero.
Me he pegado un carrerón y la única pena es que él no ha podido acabar cuando estaba haciendo una prueba soberbia.

RESULTADO:
32º Absoluto
25º Masculino
2º Veterano C
Pero lo mejor es el ritmo ¡7'05''/km!

Muchas gracias a la organización por gestar esta prueba tan bonita. He oído a gente quejarse del circuito, a mi me ha gustado, me agrada tener que pensar mientras compito, que no sea todo darle p'alante, todo el rato igual.
Y que gozada es venir desde Mordor a disfrutar de la playita ¡En octubre!. Ha sido un fin de semana fantástico.

miércoles, 16 de octubre de 2024

III N.W. Bizkaia Kosta. Gorliz 2024. 4ª Prueba de la Copa Vasco-Navarra

Hoy hemos venido 5 de Pamplona Marcha Nórdica a darles a los bastones a Gorliz, que mira que está lejos.
No se como se saldrán las cosas hoy, va ser la primera prueba de la temporada que voy a salir a disputarla en serio. Ni siquiera tengo claro los objetivos de la carrera, me gustaría plantarle cara a Nacho, pero esta temporada está superlativo y sospecho que solo le voy a ver en la salida.

Hoy hemos conseguido hacer un calentamiento decente (por una vez) y entre unas cosas y otras el tiempo se ha pasado rapidito, para cuando nos damos cuenta estamos metidos en los cajones.

3, 2, 1... ¡SALIDA!

No estamos muchos y salgo por la mitad por lo que tengo a la vista a Nacho y Gorka, a ver cuanto les aguanto.

Sensacional trabajo de equipo de Pamplona Marcha Nórdica.
¡Que esto no sale solo! No veas las horas que hemos metido para conseguir esa coordinación.

En fin, nada mas dar la salida ya me doy cuenta de que esos dos están en otra galaxia, yo me tendré que conformar con otras cosas...

En la primera cuesta decido no machacarme, no intento mejorar posiciones como otras veces, lo que intento es no quedarme sin resuello a las primeras de cambio, que luego me pego toda la carrera boqueando como un besugo.

Después de la cuesta formamos un grupito de 5 con Esther, Miren, Vito, June y un servidor, el ritmo me parece bueno para mi y me dejo llevar.
Poco a poco Esther se va y me doy cuenta de que Vito y June se han descolgado, si le aguanto el ritmo a Miren me cubro de gloria...

Aguantar, aguantar... Miren me hace hueco y decido minimizar perdidas, no me voy a por ella porque sé que luego lo voy a pagar y en esas estoy cuando acabo la primera vuelta.

Algo menos de 19 minutos que no está nada mal, a ver si dura.

2ª VUELTA
Más de lo mismo, aguantar que Miren no haga más hueco y vigilar quien viene por detrás. Sé que podría ir algo mas deprisa pero ¿Para que?, a los de delante no los voy a cazar ni con moto y por detrás no veo a nadie que pueda perturbar mi calma.

Además voy sin tarjetas, tranquilico que voy bien.

3ª VUELTA
Paso por el avituallamiento y me tiro un vaso de agua por encima para bajar la temperatura, ¡Que bueno que sabe!.

Por delante veo que las árbitras andan repartiendo leña pero aquí no afloja ni el tato, yo de momento me veo bien, sigo sin tarjetas y el cerebro hoy funciona (cosa rara).
Regulo en las subidas y procuro apretar en los llanos, en la bajada a la playa hay una arbitra que ya le he visto sacar tarjeta a una que se había lanzado demasiado. No merece la pena el riesgo.

A por la 4ª VUELTA
Algo menos de 1 hora 19 minutos, la cosa sigue bien, de todos modos, Miren se me ha ido un poco mas y no se yo si podré darle caza

Llega uno de mis legendarios momentos de comerme el coco.
¿Qué hago?, ¿Voy de caza?, ¿Espero un poco?...

Resultado, voy a tirones, ahora de doy caña, ahora pienso que mejor espero...

Así estoy hasta que me cae una tarjeta por meter la mano derecha hacia adentro, en plena cuesta arriba. ¡Hala, ya no hay que pensar! el resto de la vuelta formal, formal para no liarla.

Mola la foto oyes.

5ª VUELTA
¿A que he venido? ¿A setas o a Rolex? ¡A tomar por saco! Me voy a por Miren y que sea lo que el Monstruo del Espagueti Volador quiera.
De todos modos, algo de sentido común aún me queda, no empiezo la caza hasta que he salvado la primera cuesta. en el llano de arriba empiezo a darle y en la bajada sigo conservador que no quiero otra tarjeta. Poco a poco le voy recortando.
En el paseo de la playa si que me exprimo y los músculos se quejan amargamente, me da igual, media vuelta me queda, ya descansaré luego.
En la segunda subida empiezo a recortar de verdad y cuando llegamos arriba ya vamos emparejados.
Sigo con una sola tarjeta, difícil será que me caigan 2 en lo que queda.
Bajamos juntos y ahora el que va delante soy yo, es lo menos que puedo hacer después de haberla usado de liebre toda la carrera.

¡META!
Feliz llegada sin tarjetas adicionales y con muy buenas sensaciones.

¡Epa! Celebremos tan colosal hazaña.

Poco a poco, va llegando el resto del equipo.

Nos falta una ¿Alguien sabe ande anda?.

Aúpa. Aquí la tenemos.

Muy buen día hemos pasado y los resultados muy buenos, nos volvemos contentas para casa.

RESULTADOS:
Federadas.

Yo: 11º Absoluto, 9º Masculino y 3º Veterano C
Maika: 15ª Absoluta, 5ª Femenina (porque no ha querido más) y 1ª Veterana C.
Euken: 16º Absoluto, 11º Masculino y 2º Senior.

OPEN
Pilar: 17ª Femenina.
Beni: 21ª Femenina.