TABLÓN DE ANUNCIOS

28-09-2025
HORARIOS PROVISIONALES PRUEBA DE ELBURGO/BURGELU

-12:30 Comida principal

-13:15 Preparativos y salida de casa Revisa mochila: DNI, licencia, bastones, ropa de

cambio, agua.

-13:30 Salida en coche desde Pamplona

-14:30 Llegada a Elburgo Aparcar con calma cerca del Polideportivo Landederra.

-14:30–15:00 Entrega de dorsal y bolsa del marchador (segunda franja)

-15:00–15:30 Hidratación ligera y descanso Agua o bebida isotónica; snack pequeño si lo

deseas (plátano, barrita).

-15:40 Briefing Reunión informativa en la zona de cajones.

-15:45 Entrada a cajones Colocación según ranking/dorsal.

-16:00 Salida de la prueba federada. 13 km.

-18:00–18:30 Llegada estimada y cierre de control, Avituallamiento final, estiramientos.

-19:00 Entrega de premios En el polideportivo.

-19:15–19:30 Salida de Elburgo hacia Pamplona

-20:45 aprox. Llegada estimada a Pamplona

Alrededor de 1 h 15 min de trayecto nocturno.

17-03-2025
HORARIOS PRUEBA DE UTEBO

7:00-Salida de Mendillorri.
8:45-Llegada a Utebo
8:00-9:00- Entrega dorsales.
9:00-Briefing
9:30-Salida prueba escolar
10:15-Entrada a los cajones
10:30-Salida de todas las categorías
12:30-Fin de la prueba
13:30-Entrega de premios
14:15-Fideuá

26-02-2025

PRIMERA PRUEBA COPA DE ESPAÑA MARCHA NÓRDICA

ARNEDO 2025
La prueba FEDME tiene 4 vueltas con una distancias de 12.6 km.
La prueba OPEN tiene 3 vueltas y una distancia estimada de 9 km.
En la categoría FEDME estarán todas las categorías.
En la categoría OPEN solo habrá categoría absoluta.
En el dossier no especifica pero parece recomendable participar SIN tacos.
Horarios:
13:00-Salida de Mendillorri

14:30-Llegada a Arnedo
13:00-15:30-Recogida de dorsales

15:15-Calentamiento.
15:45-Entrada los cajones
16:00-Salida
18:30-Cierre de carrera
19:30-Entrega de premios

21:00-Cena popular

29-12-2024

Finalizando el año llega el momento de hacer un repaso de lo que el grupo ha hecho durante la segunda parte de la temporada, después del verano hasta ahora.
COMPETICIÓN:
36 competidoras en 6 carreras.

ENTRENAMIENTOS:
155 marchadoras en 40 entrenamientos.

SESIONES DE TÉCNICA:
Martes: 94 marchadoras en 11 sesiones.
Jueves: 157 marchadoras en 11 sesiones.

SALIDAS:
43 marchadoras en 4 salidas
19 marchadoras en la quedada navideña.

TOTAL:
504 participantes en 73 actividades.

En el mismo periodo del año pasado participaron 382 marchadoras por lo que ha subido la participación en 122 personas.

MIEMBROS DEL CLUB:
Este año somos 43 socias, 6 menos que el año pasado que éramos 49.

FEDERADAS:
Nos hemos federado 27, una mas que el año pasado en que lo hicimos 26.

Aunque hemos bajado un poco en el número de socias, la participación en las actividades ha subido en 122 personas.
En las sesiones de técnica ha subido el número de participantes por sesión. La media de participantes los martes es de más de 8 y la de los jueves es de 14 lo que hace que las sesiones sean mas amenas.
También ha ayudado la adopción del sistema Play Nordic Walking que aporta variedad a las sesiones. 

Yo estoy muy contento de como evoluciona el grupo y espero seguir disfrutando el semestre que viene.
¡Feliz 2025!

02-09-2024
CAMBIOS EN LA CLASIFICACIÓN DE LA COPA 

En Viana hubo una verdadera lluvia de puntos que conllevan cambios en la Clasificación General, que queda como sigue:

Euken sigue en primera posición ampliando su ventaja, Josu se coloca en segunda posición superando a Maika que cae al 4 puesto y Miguel Ángel se aúpa al tercer puesto.
Montse sigue en el 5º lugar acercándose a los puestos de arriba y entran en la clasificación, Marisa, Idoya, Pilar y Beni.
Mención especial para Marisa Rada que hizo un fantástico 3º puesto escoltada por Idoya.

11-07-2024
Para la próxima temporada hay un cambio importante.
El Club se ha adherido a Play Nordic Walking y a partir de septiembre utilizaremos su sistema.
Creo que ya no puedo ofreceros mas y que cambiar la metodología será beneficioso para todas.
Realizaremos dos sesiones semanales y en ambas desarrollaremos el mismo programa.

Las sesiones de Play Nordica Walking tienen un precio y por lo tanto desde septiembre todas las sesiones serán de pago.

He estimado el precio mínimo para hacer frente al coste de las sesiones.

INICIO DE LA TEMPORADA:
La temporada la reiniciaremos el martes 3 de septiembre. 

HORARIOS DE LAS SESIONES

Las sesiones serán:
Martes de 9:00 a 10:00
Jueves de 17:00 a 18:00

PRECIOS:
Socios del Club: 2€
No socios: 4€
    

01-07-2024

CLASIFICACIÓN DE LA COPA PAMPLONA MARCHA NÓRDICA

Después de las pruebas de Amurrio y Besande hay cambios en la clasificación.
Euken mantiene la primera plaza, pero ahora en segunda posición y a solo 4.4 puntos se coloca Maika. 

Josu pierde una posición y cae al tercer puesto acosado por Miguel Ángel que con los 56 puntos sumados en León, se acerca a solo 17 puntos y se coloca en 4º puesto.
Cierra la tabla Montse con 87 puntos. 

03-06-2024
CLASIFICACIÓN DE LA COPA PAMPLONA MARCHA NÓRDICA

Después de la prueba de Valdebebas, Euken, merced a los 18 puntos sumados, mantiene el primer puesto aumentando la distancia sobre el resto.

10-02-2024

COMIENZAN LOS ENTRENAMIENTOS EN LÍNEA

El Jueves 15 de Febrero comenzarán los entrenamientos en Línea para preparar la Prueba de Copa de España FEDME y Campeonato Navarro que se celebrará el 23 de Marzo en Azagra.

Serán 17 sesiones de entrenamiento y  se realizarán los martes, jueves y viernes.
Horarios:
Martes y jueves. Sesión doble:

7:00-Objetivo. 8 km/h

8:00- Objetivo 7 km/h.

Viernes:

7:30-Objetivo 7 km/h.

Los días de sesiones dobles se puede participar en una sola sesión o en ambas.

Se publicará cada entrenamiento en el Grupo de Competición y hay que avisar si se va a participar en cada sesión.
Si alguien quiere participar y no está en el Grupo de Competición que me avise para incluirlo.

NUEVO HORARIO EN LAS SESIONES DEL VIERNES POR LA MAÑANA
A partir de viernes 16 las sesiones del viernes por la mañana se adelantan a las 8:30.

30-12-2023

Memoria Septiembre-Diciembre 2023
En estos 4 meses se han realizado 30 sesiones de las que 17 han sido de técnica y 13 de competición.
En estas 30 sesiones han participado 248 marchadoras.
Se han programado 5 salidas y las han realizado 65 personas.
Hemos acudido a 4 competiciones con 38 marchadoras.
En los entrenamientos en línea han intervenido 31 marchadoras.
En total, han participado 382 marchadoras.

Las sesiones de los martes (posteriormente pasadas a los miércoles) han funcionado bastante bien, de las 22 sesiones convocadas se han celebrado 19.
En cambio las de los jueves/viernes no terminan de funcionar, de las 21 convocadas solo se han realizado 11.

50 personas que se habían apuntado a alguna actividad se han borrado posteriormente o no han acudido, es entendible que surjan imprevistos pero esta proporción es excesiva.

¡Pasad una feliz Nochevieja y nos vemos el 9 de Enero!.

19-06-2023

INFORMACIÓN PRUEBA DE URNIETA

HORARIOS:

8:00- Salida de Mendillorri
9:00/10:00- Recogida de dorsales

10:00- Charla informativa

10:30- Salida federados

11:00- Salida OPEN

13:00- Entrega de premios

CIRCUITO:
Distancia por vuelta: 2.75 km. 2 km asfalto+750 m. tierra aproximadamente.
Desnivel por vuelta: 45 m.
Para verlo en wikiloc, pincha aquí.
Federados: 

4 vueltas para una distancia total de 11.4 km. (La primera vuelta es ligeramente mas larga)
OPEN:
3 vueltas para una distancia total de 8.6 km. (La primera vuelta es ligeramente mas larga)

En la prueba no se utilizarán tacos.

PREMIOS:

OPEN:

Medalla para las 3 primeras mujeres y tres primeros hombres en una

única clasificación absoluta

Total 6 medallas

PRUEBA Copa Vasco-Navarra:

Trofeos/medalla para las 3 primeras mujeres y tres primeros

hombres en una única clasificación absoluta

Total 6 medallas

COMO LLEGAR A URNIETA:
Pincha aquí

14-03-2023
INFORMACIÓN PRUEBA DE LODOSA
HORARIOS:
8:15- Salida de Mendillorri.
9:00-10:00- Recogida de dorsales
10:00- Charla informativa
10:15- Llamada a los competidores
10:30- Salida Federados
10:50- Salida OPEN y Juveniles
13:00- Entrega de trofeos

DISTANCIA Y NUMERO DE VUELTAS:
Circuito de 2.3 km. prácticamente llano.
Suelo de asfalto, obligatorio el uso de tacos.
Federados: 5 vueltas para un total de 11.5 km.

OPEN: 4 vueltas para un total de 9.2 km.

COMO LLEGAR A LODOSA:
https://www.google.es/maps/dir/Supermercados+Dia,+Calle+Se%C3%B1or%C3%ADo+de+Echalaz,+Pamplona/42.4233577,-2.080715/@42.6015004,-2.1394715,70251m/data=!3m2!1e3!4b1!4m9!4m8!1m5!1m1!1s0xd50939e3b6c2915:0x2f837d2af6d11c6a!2m2!1d-1.6145332!2d42.8127554!1m0!3e0

06-02-2023
¡Solo quedan 2 plazas libres para el curso de Iniciación!
Al curso de iniciación del próximo 18 de marzo solo le quedan 2 plazas libres, las inscripciones se realizaran por orden de llegada y las que lleguen una vez cubiertas las 10 plazas pasarán a lista de espera en previsión de posibles bajas.

05-02-2023
Clasificación después de la V Larrate Trail de Carcastillo.

30-01-2023

30-01-2023
Ya tenemos fecha para el próximo curso de iniciación.
El 18 de marzo realizaremos un nuevo curso de iniciación, estará abierto a cualquier persona que quiera iniciarse en la Marcha Nórdica.
Tendrá 3 horas de duración y en el las participantes adquirirán las nociones básicas de la Marcha Nórdica que les permitirán practicar y disfrutar nuestro deporte.
Información e inscripciones a través de whatsapp en el 605539926

21-01-2023
Información Trail Larrate, Carcastillo.
Horarios:

8:00: Salida de Mendillorri, Aparcamiento DIA.
9:00: Llegada a Carcastillo
9:15: Recogida dorsales.
9:30: Calentamiento.
10:00: Salida
13:00: Cierre de la prueba.
Como llegar a Carcastillo. Enlace.

14-12-2022

Información salida del sábado 17 de diciembre

Nombre ruta: Puente La Reina-Nekeas-Cañada Real-Arga

Hora: 8:00

Hora aproximada de regreso: 13:30

Lugar de reunión: Aparcamiento del DIA del Mendillorri.

Enlace

Ruta:

Enlace

Distancia: 13.59 km.

Desnivel acumulado: 109 m.

Tiempo de caminata aproximado: 4 horas

Cómo llegar al punto de salida: 

Enlace

Cada pasajero le pagará a su chofer 2€

Precio: 3 €

Alquiler de bastones: 5 €

Nº de participantes mínimo: 5 sin contar el guía

25-11-2022
TARIFAS LICENCIAS 2023

25-11-2022
COMUNICACIÓN DE LA FEDERACIÓN NAVARRA DE MONTAÑA

Leedlo con atención.

LICENCIAS 2023

 

El 13 de diciembre a las 12.00 horas comenzaremos la tramitación de licencias 2023. Recordad que si se tramita esos días de diciembre no entra en vigor hasta el 1 de enero de 2023.

El día 12 de diciembre será el último día para tramitar licencias y ampliaciones 2022.

 

Hasta ahora hemos emitido todas las tarjetas en plástico. Queremos reducir ese consumo de plástico, por lo que este año podréis elegir si queréis tarjeta física o no. Recordad que disponemos de una aplicación “Licencia Deportiva” válida para móviles Android.

Para Apple y otros dispositivos se puede consultar la licencia en: https://app.licenciadeportiva.app/ .Si se quiere instalar , pulsar en el botón inferior "Configuración" e “Instalar”

 

 

La FEDME ha cambiado la manera de enviar las tarjetas físicas. Solo nos enviara las que le realmente se tramiten, por lo que una vez tramitada la licencia, las TARJETAS FÍSICAS FEDME SERÁN ENTREGADAS EN UN PLAZO APROXIMADO DE CUATRO O CINCO SEMANAS (tened en cuenta que el primer día de tramitación de licencias será el 13 de diciembre, si la habéis pedido con anterioridad a vuestro club no cuenta esa fecha). La tarjeta digital estará disponible en la aplicación al día siguiente de su tramitación.

 

Quienes tramiten licencias FEDME deben facilitar un número de teléfono o una dirección de correo electrónico.

 

La principal novedad de este año son los 
DESCUENTOS EN REFUGIOS DE MONTAÑA

 

La Federación Navarra de Deportes de Montaña y Escalada, junto a las federaciones catalana, aragonesa y asturiana han constituido la Asociación de Correspondencia de Refugios, gracias a la cual todos los federados y federadas navarras tendrán descuento en los refugios de estas federaciones y en los de federaciones que se acojan al Convenio de Correspondencia de Refugios. Estos refugios no están dentro del Convenio de Reciprocidad Europeo.

 

Hay que destacar que gracias a la correspondencia volveremos a tener descuento en los refugios de la Federació d'Entitats Excursionistes de Catalunya.

Las tarjetas expedidas por la federación navarra llevarán el logo de la correspondencia.

 

La FEDME no se ha adherido, por lo que quien quiera tener descuento en los refugios europeos y españoles que estén dentro del Convenio de Reciprocidad Europeo (los 3 refugios de Andalucía, Castilla y León, junto con los refugios europeos) deberá tramitar tarjeta FEDME.

 

Próximamente estará operativa la web de la Asociación donde podréis consultar todos los refugios objeto de correspondencia, ya que se van incorporando federaciones autonómicas según celebran sus asambleas.

 

REFUGIOS OBJETO DE CORRESPONDENCIA (este listado solo incluye los refugios de las federaciones fundadoras de las asociación):

 

Refugios Federación de Deportes de Montaña, Escalada y Senderismo del Principado de Asturias

•                    BRAÑAGALLONES, Cordillera cantábrica

•                    EL LLANO, Cordillera cantábrica

•                    VEGAREDONDA, Picos de Europa

•                    VEGA DE ARIO, Picos de Europa

•                    LA TENEROSA, Picos de Europa

•                    VEGA DE URRIELLU, Picos de Europa

•                    JOU DE LOS CABRONES, Picos de Europa

 

Refugio de la Federación Navarra de Deportes de Montaña y Escalada – Mendi eta Eskalada Kirolen Napar Federakundea

•                    ÁNGEL OLORÓN (BELAGUA)

 

Refugios de Federación Aragonesa de Montañismo (https://www.fam.es/refugios):

•                    RIGLOS, Pirineo

•                    LIZARA, Pirineo

•                    RESPOMUSO, Pirineo

•                    CASA PIEDRA, Pirineo

•                    BACHIMAÑA, Pirineo

•                    GÓRIZ, Pirineo

•                    ER ALQUÉZAR, Prepirineo

•                    PINETA, Pirineo

•                    ÁNGEL ORÚS, 96 plazas. Pirineo

•                    ESTÓS, Pirineo

•                    EM BENASQUE, Pirineo

•                    RENCLUSA, Pirineo

•                    LLAUSET, Pirineo

•                    RABADÁ-NAVARRO, Sistema ibérico

•                    MORATA, 72 Sistema ibérico

•                    MONTFALCÓ, Prepirineo

 

Refugios de la Federació d'Entitats Excursionistes de Catalunya (https://www.feec.cat/fem-muntanya/refugis/):

•                    MALLAFRÉ, Pirineo

•                    COLOMINA, Pirineo

•                    VALLFERRERA, Pirineo

•                    CERTASCAN, Pirineo

•                    COMA DE VACA, Pirineo

•                    PRAT D´AGUILÓ, Pirineo

•                    ESTASEN, Pirineo

•                    ESTANYS DE LA PERA Pirineo

•                    SERRA D´ENSIJA, Pirineo

•                    SANT JORDI, Pirineo

•                    L´ALBIOL

•                    AGUELLES

•                    GULLES

•                    FONT FERRERA

•                    MORERA DE MONSANT

 

24-11-2022
Salida del sábado 26 de noviembre

Hora: 9:00

Lugar de reunión: Señorío de Egulbati, frente al bar Argitsu.. Enlace

Ruta: Mendillorri-UPNA-Plaza de los Fueros-Ciudadela-Plaza del Castillo-Paseo del Arga-Mendillorri. Enlace

Distancia: 11.46 km.

Desnivel acumulado: 74 m.

Hora estimada de vuelta: 12:30 aprox

Precio: 3 €

Alquiler de bastones: 5 €

Nº de participantes mínimo: 5 sin contar el guía

23-11-2022
CURSOS DE INVIERNO DE LA FEDERACIÓN NAVARRA DE MONTAÑA

El 24 de Noviembre se abren las inscripciones para estos dos cursos:

• 15 de diciembre: CURSO REPARACIÓN ESQUÍS
• 16, 17 y 18 de diciembre: CURSO DE SEGURIDAD EN TERRENO DE ALUDES NIVEL 1 (STA1) acreditado por ACNA
  
  En diciembre se abrirán las inscripciones para el resto de los cursos:
• 14 y 15 de enero: CURSO DE ORIENTACIÓN CON MAPA Y BRÚJULA
• 21 y 22 de enero: CURSO DE INICIACIÓN ESQUÍ DE MONTAÑA
• 27, 28 y 29 de enero: CURSO DE SEGURIDAD EN TERRENO DE ALUDES NIVEL 1 (STA1) acreditado por ACNA
• 28 y 29 de enero: CURSO DE SEGURIDAD EN MONTAÑA
• 9 de febrero: CURSO DE REPARACIÓN ESQUÍS
• 10, 11 y 12 de febrero: CURSO DE SEGURIDAD EN TERRENO DE ALUDES NIVEL 1 (STA1) acreditado por ACNA
• 11 y 12 de febrero: CURSO DE INICIACIÓN ESQUÍ DE MONTAÑA
• 18 y 19 de febrero: CURSO DE SEGURIDAD EN MONTAÑA
• 24, 25 y 26 de febrero: CURSO DE SEGURIDAD EN TERRENO DE ALUDES NIVEL 1 (STA1) acreditado por ACNA25 y 26 de febrero: CURSO DE ORIENTACIÓN CON MAPA Y BRÚJULA
• 4 y 5 de marzo: CURSO DE SEGURIDAD EN MONTAÑA
• 10, 11 y 12 de marzo CURSO DE SEGURIDAD EN TERRENO DE ALUDES NIVEL 1 (STA1) acreditado por ACNA
• 11 y 12 de marzo: CURSO DE ORIENTACIÓN CON MAPA Y BRÚJULA
• 11 y 12 de marzo: CURSO DE INICIACIÓN ESQUÍ DE MONTAÑA
• 18 y 19 de marzo: CURSO DE GPS GARMIN
• 25 y26 de marzo: CURSO DE ORUXMAPS
  Más información en inscripciones en:
   http://www.mendizmendi.com/Actividades/Actividades.aspx

14-11-2022 Información sobre la Prueba del 4x4 de Elburgo:

07:45 - Salida del Supermercado Dia de Mendillorri

08:45 - Llegada a Elburgo

08:30 a 09:30 - Recogida de dorsales

09:30 a 09:45 - Charla previa a la prueba

09:55 - Participantes a línea de salida

10:00 - Inicio de la prueba

14:00 - Inicio del fin de la prueba (hasta llegada a meta del último participante)

14:30 - Tercer tiempo, con lunch, entregas de medallas a todos los participantes y podios de la Prueba

15:30 (aprox.) - Salida hacia Pamplona.

16:30 (aprox.) - Llegada a Mendillorri.

Como llegar a Elburgo: Enlace Toda la información sobre la prueba en el Enlace

09-11-2022 Información salida del sábado 12 de noviembre Nombre ruta: Trinidad de Erga desde Aguinaga. ¡Atención a la hora: 8:30! Hora aproximada de regreso: 12:30 Lugar de reunión: Aparcamiento del DIA del Mendillorri. Enlace Ruta: Enlace Distancia: 7.29 km. Desnivel acumulado: 538 m. Tiempo de caminata aproximado: 2 hor.as 30 min Cómo llegar al punto de salida: Enlace Cada pasajero le pagará a su chofer 4 € Precio: 3 € Alquiler de bastones: 5 € Nº de participantes mínimo: 5 sin contar el guía 06-10-2022
Información salida del sábado 8 de octubre Nombre ruta: Gazolaz-Puente Arazuri-Cima Gazolaz-Gazolaz Hora: 9:00 Hora aproximada de regreso: 12:30 Lugar de reunión: Aparcamiento del DIA del Mendillorri. Enlace Ruta: Enlace Distancia: 8.85 km. Desnivel acumulado: 210 m. Tiempo de caminata aproximado: 2 horas y media Cómo llegar al punto de salida: Enlace Cada pasajero le pagará a su chofer 1.5€ Precio: 3 € Alquiler de bastones: 5 € Nº de participantes mínimo: 5 sin contar el guía.

15-06-2022

CONVERSIÓN DE PAMPLONA MARCHA NÓRDICA A CLUB DEPORTIVO

A lo largo de lo que queda de año vamos a proceder a la creación del Club Pamplona Marcha Nórdica. Pretendo con ello la consolidación y crecimiento del proyecto.
Pasos:
1º-Constitucion del grupo como Club deportivo.
2º-Integración del Club en la Federación Navarra de Montaña.
3º-Obtención de licencias de Montaña a través del club. 4º-Busqueda de ayudas y subvenciones.

¿Habrá que pagar cuotas? Si, es un esfuerzo que os pido, la cuota será de 10€. Será un pago anual.

¿Sera obligatorio federarse? No, la tramitación de la licencia de montaña será voluntaria.

¿Será obligatorio inscribirse en el club? No, pero es un esfuerzo que os pido para que el grupo pueda seguir evolucionando.

¿Será obligatorio inscribirse en el club para participar en las sesiones? No, como hasta ahora, el único requisito para participar en las sesiones será hacer un curso de iniciación o haber practicado Marcha nórdica con anterioridad.

¿Habrá que pagar las sesiones? Las personas federadas con el club NO pagarán por las sesiones.

Las personas miembros del club NO pagarán por las sesiones. Las personas no miembros del club SI pagarán por las sesiones una cantidad aún sin determinar.

¿Cambiarán las sesiones?

No, seguirán igual que hasta ahora, una semana por la mañana y la siguiente por la tarde, las sesiones de competición también seguirán igual.

¿Habrá que pagar las salidas? Las personas federadas con el club NO pagarán por las salidas. Las miembros del club pagarán 3€ El resto pagará 6€ 3€ para el seguro + 3€ para el club.

Todas seguirán asumiendo el coste de la gasolina cuando vayamos en coches y del autobús cuando lo contratemos.

¿Cuánto cuesta federarse? Hay varios tipos de licencias, según la zona geográfica y el deporte que quieras cubrir, todas tienen seguro de accidentes. Algunos ejemplos: Licencia FEDME (Para competir entre otras cosas) Mayores de 18 años: 88.40€

Mayores de 65 años: 66.50€ Licencia Navarra:

Mayores de 18 años: 76.45€

Mayores de 65 años: 54.55€ Las salidas cuestan 3€/persona (llevan costando lo mismo 2 años). El coste de las 15 salidas de 2021 fue de 45€ para una persona que asistiera a todas. Cuando acabemos junio llevaremos 11 salidas x 3€= 33€

Como veis al final de año casi se cubre el coste de la licencia federativa con el añadido que cada una tendréis un seguro individual que os cubrirá vuestras salidas por libre.

15-06-2022 RESULTADO DE LA PARTICIPACIÓN DE PAMPLONA MARCHA NÓRDICA EN LA PRUEBA DE LODOSA El domingo 12 de Junio 5 marchadoras del grupo participaron en la prueba de Lodosa. Nos lo pasamos muy bien y obtuvimos buenos resultados: Belén y Lydia participaron en la prueba OPEN haciendo el recorrido en 1:22:00 a una velocidad media de 6.22 km/h Maika logró 20º puesto femenino y siendo 4ª navarra Euken obtuvo el 11º puesto masculino, 2º senior y 4º navarro. Josu acabó el 19º masculino y 8º navarro. Lo mejor fue que todos acabamos sin penalizaciones, que era el objetivo.

SALIDA SABADO 21 DE MAYO

Nombre ruta: Monte Tajonar desde Tajonar pueblo.

Hora: 8:00

Hora aproximada de regreso: 11:30

Lugar de reunión: Aparcamiento del DIA del Mendillorri.

Enlace a la ubicación.

Ruta: 

Enlace a wikiloc

Distancia: 9.77 km.

Desnivel acumulado: 292 m.

Tiempo de caminata aproximado: 3 horas

Cómo llegar al punto de salida: 

Enlace

Cada pasajero le pagará a su chofer 1€

Precio: 3 €

Alquiler de bastones: 5 €

SALIDA 07-05-2022. CAMINO DE SANTIAGO, MENDILLORRI-UTERGA.

Hora: 8:30
El autobús nos recogerá en Uterga a las 14:30. Lugar de reunión: Señorío de Egulbati, frente al bar Argitsu.
https://www.google.es/maps/place/Bar+ARGITSU+Taberna/@42.8113648,-1.6107546,19.79z/data=!4m5!3m4!1s0xd50939daef2b89d:0xdcff539c6446816c!8m2!3d42.8114286!4d-1.6109577
Ruta: https://es.wikiloc.com/rutas-marcha-nordica/pmn-camino-de-santiago-mendillorri-uterga-94166277
Distancia: 20.56 km.

Desnivel acumulado: 394 m. positivos, 347 m. negativos.

Precio: 3 € Coste de autobús: (oscilará entre 6.6 € y 16.5 €, según participación)
Alquiler de bastones: 5 €
Nº de participantes mínimo: 10. Nº de participantes máximo: 25.

SALIDA 09-04-2022 Información salida del sábado 9 de Abril Nombre ruta: Eunate-Arnotegi-Puente la Reina-Obanos-Eunate. Hora: 8:00 Hora aproximada de regreso: 13:15 Lugar de reunión: Aparcamiento del DIA del Mendillorri. https://www.google.es/maps/place/Supermercados+DIA/@42.8126484,-1.6145219,20.79z/data=!3m1!5s0xd50939e3b21bbd5:0x8e13a9f234323692!4m5!3m4!1s0xd50939e3b6c2915:0x2f837d2af6d11c6a!8m2!3d42.8127554!4d-1.6145332 Ruta: https://rutasdeandarporcasa.blogspot.com/2020/10/distancia-12.html Distancia: 12.36 km. Desnivel acumulado: 297 m. Tiempo de caminata aproximado: 4 horas 30 min. paradas incluidas Cómo llegar al punto de salida: https://www.google.es/maps/dir/Supermercados+Dia,+Calle+Se%C3%B1or%C3%ADo+de+Echalaz,+Pamplona/Iglesia+de+Santa+Mar%C3%ADa+de+Eunate,+Carrete… Cada pasajero le pagará a su chofer 3€ Precio: 3 € Alquiler de bastones: 5 € Nº de participantes mínimo: 5 sin contar el guía. SELECCIÓN NAVARRA DE MARCHA NÓRDICA 2022 Atención marchadores federados FEDME en Navarra.

El 25 de septiembre es el campeonato de España interautonómico de selecciones en Pontevedra.

Por ahora están seleccionados los tres y las tres primeras de la categoría absoluta del II campeonato Navarro de Lodosa de octubre de 2021.

Para ir a Pontevedra se necesita un mínimo de 4 y un máximo de 8 componentes por equipo.

Como no sabemos a día de hoy el número de plazas a cubrir (variará según presupuesto disponible) se ha decidido que ocupen estás plazas disponibles (una seguro que se necesita para cubrir el mínimo de 4 participantes por equipo) los que más puntuación acumulada tengan en orden decreciente en las dos primeras pruebas de Copa vasconavarra (12 de junio Lodosa y 17 de septiembre Araia).

Los que ya tengan plaza asegurada y estén en puestos altos de la Copa dejarán correr el turno al siguiente de la lista con puntuación inferior a el o ella.

Más adelante concretaremos si la selección puede acoger a 4 o más seleccionados por equipo.

GRANDES RESULTADOS DE LOS MARCHADORES NAVARROS EN LAS PRUEBAS DE LEÓN Y STO. DOMINGO DE LA CALZADA.
El domingo 6 de Marzo se disputó en la localidad Leonesa de Sariegos la I Marcha Nórdica León que inauguraba la temporada 2022 del Calendario de la Federación Española de Montaña y Escalada.
En dicha prueba los marchadores navarros consiguieron grandes resultados.
-Pedro Romero, Club de Montaña Peña Azagresa.
1º Clasificado Masculino.
1º Clasificado Categoría Senior Masculino.
-Jon Medrano, C.A. Maratón Crevillent.
5º Clasificado Masculino
3º Clasificado Categoría Veteranos A, Masculino.
El mismo día en Santo Domingo de la Calzada se disputó la XV 1/2 Maratón del Camino que en su modalidad de Marcha Nórdica participaron varios marchadores y marchadoras de Clubes navarros obteniendo los siguientes resultados:
-Euken Leoz, Pamplona Marcha Nórdica
3º Clasificado Masculino
1º Clasificado Senior Masculino.
-Sofía Gorospe, Club de Senderismo y Montaña Lodosa.
4ª Clasificada Femenina
3ª Clasificada Veteranas Femenina.

Un fin de semana de lo mas productivo para la Marcha Nórdica Navarra.


01-03-2022
¡ACUDIMOS A SANTO DOMINGO DE LA CALZADA!
PROGRAMA PARA LA JORNADA.
7:45- Salida de Mendillorri
9:15- Llegada a Santo Domingo de la Calzada.
9:30- Recogida de dorsales.
10:00- Autobús a Cirueña.
11:00- Salida de la prueba.
14:00- Regreso a Mendillorri.
15:30- Llegada a Mendillorri.
Ruta para ir a Santo Domingo de la Calzada:
https://www.google.es/maps/dir/Mendillorri/Santo+Domingo+de+la+Calzada,+La+Rioja/@42.6107037,-2.8433532,9z/data=!3m1!4b1!4m14!4m13!1m5!1m1!1s0xd50939eeaabed59:0xa5a73132df974fff!2m2!1d-1.6113419!2d42.8096351!1m5!1m1!1s0xd457ca8cb2d0a1f:0x984337ccc41157d5!2m2!1d-2.9550619!2d42.4369439!3e0

16-02-2022
PRUEBAS PROGRAMADAS PARA MARZO

6 Marzo
Sariegos, León. I Marcha Nórdica León. Copa de España FEDME Enlace

6 Marzo
Santo Domingo de la Calzada, La Rioja. XV Media Maratón del Camino. Enlace

20 Marzo
Alicante, Campeonato Autonómico Individual. Federación Valenciana. Enlace.

20 Marzo
Menorca, Islas Baleares. II Competició Torre d´en Balmes. Copa Balear. Enlace, Enlace

26 Marzo
Paterna, Valencia. 3ª Prueba Copa Marcha Nórdica 2022. Federación Valenciana. Enlace.

27 Marzo
Linares, Jaén. I M.N. Oretham Terram. Copa de Andalucía.

27 Marzo
I Carrasca Nórdica Coy. Lorca, Murcia. Federación Murciana.

27 Marzo
II Wallkpalq's 4x4, San Adrián, Navarra. Enlace

Más información en:
https://pamplonamarchanordica.blogspot.com/2021/12/calendario-competicion-2021.html
https://pamplonamarchanordica.blogspot.com/2022/02/calendario-2022-por-federaciones.html

16-02-2022
TRES NAVARROS EN LA PRESELECCIÓN DE MARCHA NÓRDICA DE LA FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE MONTAÑA Y ESCALADA.
La Federación Española de Montaña y Escalada ha convocado una quedada de preselección en León el 5 de Marzo.
El objetivo es desarrollar un equipo fuerte y unido de cara a futuras competiciones oficiales internacionales.
De los 6 convocados masculinos hay tres representantes navarros.
Jon Medrano y Ramontxo Arandia de CA Marathón Crevillent y Pedro Romero de CA Peña Azagresa.
¡La Marcha Nórdica navarra en la élite!

15-02-2022
HABRÁ CAMPEONATO VASCO-NAVARRO DE MARCHA NORDICA

Organizado por las Federaciones de Montaña de Euskadi, Navarra, Araba, Bizkaia y Gipuzkoa se ha convocado la I Copa Vasco-Navarra de Marcha Nórdica que consta de 4 pruebas, celebrándose una prueba en cada una de las provincias. Dicha Copa cuenta con el patrocinio de las empresas, Adartia, Helvetia, Vipole y Ternua, además del Gobierno de Navarra. La primera prueba se desarrollará en Lodosa, Navarra el día 24 de Abril. Calendario de las pruebas:

24 Abril

Lodosa, Navarra.

17 Setiembre

Araia, Araba.

16 Octubre

Gorliz, Bizkaia.

6 Noviembre

Donostia, Gipuzkoa.

15-02-2022
CURSO DE INICIACIÓN COMPLETO
En muy pocos días hemos completado el curso de iniciación que se celebrará el 19 de Febrero. Hay tantas ganas de marcha nórdica que ya hay personas en espera.

03-02-2022
NUEVO CURSO DE INICIACIÓN.
El sábado 19 de Febrero de 9 a 12 de la mañana Pamplona Marcha Nórdica va a celebrar un curso de iniciación en Mendillorri.
En dicho curso se adquirirán los conocimientos básicos de la Marcha Nórdica:
-Que es la Marcha Nórdica
-Bastones.
-Equipamiento básico.
-Técnicas básicas.
-Ejercicios.
Posteriormente realizaremos una caminata/paseo.
Es indispensable la utilización de bastones de Marcha Nórdica.

30-12-2021
RESUMEN DE 2021
En el ya casi acabado 2021 hemos realizado 17 salidas en las que hemos participado 255 personas, además hemos desarrollado 3 cursos de iniciación en los que han asistido 37 personas.
Hemos empezado a participar en pruebas de Marcha Nórdica en los que hemos cosechado nuestros primeros trofeos. Enlace
¡A por 2022! A ver si superamos estas cifras y aumentamos el numero de trofeos que nos llevamos.

15-09-2021
NUEVO CURSO DE INICIACIÓN.
El sábado 9 de Octubre de 9 a 12 de la mañana Pamplona Marcha Nórdica va a celebrar un curso de iniciación en Mendillorri.
En dicho curso se adquirirán los conocimientos básicos de la Marcha Nórdica:
-Que es la Marcha Nórdica
-Bastones.
-Equipamiento básico.
-Técnicas básicas.
-Ejercicios.
Posteriormente realizaremos una caminata/paseo.
Es indispensable la utilización de bastones de Marcha Nórdica.

03-06-2021

PRESENTACIÓN DE LA SELECCIÓN NAVARRA DE MARCHA NÓRDICA 2021.

Se aproxima el comienzo de la temporada 2021 de las competiciones de Marcha Nórdica.

La temporada empieza por todo lo alto con el Campeonato de España Individual y por Federaciones Autonómicas.

Dicha prueba se disputará el domingo 6 de Junio en A Coruña en donde se van a concentrar 200 marchadores de todas las Autonomías.

El circuito tiene una distancia total de 14.11 km con un desnivel acumulado de 122 m. y discurre por el parque de la Torre de Hércules. https://www.wikiloc.com/nordic-walking-trails/campeonato-de-espana-marcha-nordica-2021-45741137

En esta ocasión y por primera vez, Navarra va a participar con una selección de 4 marchadoras y 5 marchadores, dando muestras con ello, de que la Marcha Nórdica está creciendo también en nuestra Comunidad.

Los componentes de la Selección que acudirá a A Coruña son:
-Leonor Chuquimarca Castillo; del Club Peña Azagresa. 
-Sofía Gorospe Albizu; del Club Senderismo Lodosa.
-Euken Leoz Tíscar; del Club Senderismo Lodosa.
-Josu Leoz Berruezo; del Club Senderismo Lodosa.
-Pedro Romero Delgado; del Club Peña Azagresa.
-Jesús Lodosa Garrido; del Club Senderismo Lodosa.
-Ainara Unanua Arizmendi; del Club Ttuku Ttuku Ipar Martxa.
-Elena Remirez Marzo, del Club Senderismo Lodosa.
-Carlos Vidondo Zudaire, del Club Peña Azagresa.

Sabemos que somos una Comunidad con pocos habitantes pero tenemos fundadas esperanzas en hacer un papel digno y quién sabe si traernos algún premio para casa, en cualquier caso vamos con ilusión y seguros de haber hecho las cosas bien de cara al campeonato.

Y solo 15 días más tarde tenemos el estreno de Doneztebe como Prueba Ranking FEDME.

Una prueba durísima de 21 km. que se disputará por la Vía Verde del Bidasoa a la que vendrán marchadoras de todo el estado y en la que los navarros volveremos a poner todo nuestro entusiasmo y sudor para hacer un buen papel.

La Temporada completa 2021 es:

-6 junio –  A Coruña – CAMPEONATO de ESPAÑA individual y por FFAA
-19 junio – Doneztebe-Santesteban (Navarra) – Club Deportivo Erreka K.E. - RANKING 
-4 julio – Vitoria (Álava) – COPA de ESPAÑA
-5 septiembre – Azagra (Navarra) – COPA de ESPAÑA
-19 septiembre - Valladolid  – COPA de ESPAÑA
-3 octubre – Sevilla – COPA de ESPAÑA
-9 octubre – Bogarra (Albacete) – RANKING
-24 octubre – Tres Cantos (Madrid) – CAMPEONATO de ESPAÑA de Clubes
-13 noviembre – Ceuta – RANKING
-28 noviembre – Palma de Mallorca – RANKING

Además este 2021 se celebrará por primera vez la Copa Navarra de Marcha Nórdica, compuesta por 3 pruebas : 

-19 junio – Doneztebe-Santesteban (Navarra) – Club Deportivo Erreka K.E. - RANKING y Copa Navarra
-5 septiembre – Azagra (Navarra) – COPA de ESPAÑA y Copa Navarra
-10 Octubre - Lodosa (Navarra)- Campeonato navarro y Copa Navarra

23-02-2021

Vamos a celebrar un curso de Iniciación a la Marcha Nórdica.
Fecha: 13 de Marzo
Hora: 9:00
Duración: 2 horas
Enlace

22-12-2020

NUEVA PRUEBA PARA EL CALENDARIO FEDME 2021.

La Federación Española de Montaña ha hecho publica la prueba que faltaba adjudicar para la temporada 2021.
La prueba se celebrará el 20 de Junio en Doneztebe, esta prueba supondrá una novedad en el Campeonato puesto que la distancia será de Media Maratón, 21 km.

19-12-2020

HOY HEMOS REALIZADO LA ÚLTIMA SALIDA DE 2020.
Hoy hemos hecho una ruta urbana por la ribera del Arga y por las Murallas de Pamplona en la que ha sido la ultima salida de 2020.
Para ver el reportaje de la salida, pincha Aquí.

09-12-2020

ENTRENAMIENTOS PARA COMPETICIÓN.

La Federación Española de Montaña ya tiene programada la temporada de Competición de 2021.

21 marzo – Santa Ana la Real (Huelva)  –  COPA de ESPAÑA
25 abril – Cartagena (Murcia) – RANKING
8 mayo –   Vitoria (Álava) – RANKING
16 mayo – Valladolid  – COPA de ESPAÑA
6 junio –  A Coruña – CAMPEONATO de ESPAÑA individual y por FFAA
20 junio – Sede a determinar – RANKING
5 septiembre – Azagra (Navarra) – COPA de ESPAÑA
3 octubre – Sevilla – COPA de ESPAÑA
9 octubre – Bogarra (Albacete) – RANKING
24 octubre – Tres Cantos (Madrid) – CAMPEONATO de ESPAÑA de Clubes
13 noviembre – Ceuta – RANKING
28 noviembre – Palma de Mallorca – RANKING

Seguramente esta programación tendrá algún cambio pero a día de hoy tenemos una prueba en Navarra que se celebrara el 5 de setiembre en Azagra y otra muy cerca el 8 de mayo en Vitoria.
Además está pendiente de confirmar el Circuito Navarro que en caso de salir adelante empezaría en Marzo en Lodosa con el Campeonato Navarro.

Si hay marchadoras interesadas podemos realizar unas sesiones especificas de preparación para participar en algunas pruebas.
Seria una sesión semanal durante 2 meses.
La preparación irá enfocada a la realización correcta de la técnica marcada por el Reglamento FEDME.
Las pruebas suelen tener una parte llamada OPEN enfocada a marchadoras que acaban de empezar o que no les interesa la parte competitiva de la Marcha Nórdica pero les gusta el ambiente que se monta en estas reuniones.

Particularidades de la parte OPEN:
No hace falta estar federado.
Los árbitros no suelen sancionar, mas bien dan indicaciones.
No se disputa la competición absoluta.
Hay categoría femenina y masculina.
No hay categorías por edades.
Suelen tener premios.
La longitud es mas corta que en la parte competitiva.

20-11-2020

¡VOLVEMOS A DARLES A LOS BASTONES!
El próximo miércoles 25 a las 17:00 reanudaremos las sesiones de Marcha Nórdica interrumpidas por las restricciones derivadas de la COVID-19.
Las sesiones serán de 12 personas divididas en dos grupos de 6.
Y lo mas emocionante de todo es que una vez abierto el plazo para la sesión se completó en 1 hora, habiendo incluso 3 personas en reserva.

05-08-2020

ÚLTIMOS DÍAS PARA INSCRIBIRSE EN LA MARATÓN DE MARCHA NÓRDICA VÍA VERDE DEL BIDASOA.

El próximo día 10 de Agosto finaliza el plazo para inscribirse en la Maratón de la Vía Verde del Bidasoa.

Dicha prueba consta de varias categorías

-Maratón

-1/2 Maratón

Y ademas hay categoría de relevos en ambas pruebas.

Mas información e inscripciones en: herrikrosa.eus

19-07-2020
CANCELADA LA PRUEBA DE AZAGRA
La Organización de la prueba de Azagra ha decidido suspender totalmente la celebración de la prueba programada para el 6 de Septiembre.

Comunicado:
"Al final la prueba de Azagra queda suspendida.
El campeonato navarro tampoco se realizará.
Avisaremos a la Federación Navarra de montaña.
En vista de los acontecimientos actuales respecto a la pandemia , y lo incierto de su evolución tenemos que cumplir unos protocolos bastante estrictos.
El cumplir estos protocolos y tener que depender la prueba de voluntarios para sacarla adelante nos hace pensar que no es el momento de celebrar una competición deportiva.
No es el momento de juntar grupos de gente numerosa, no podemos pedir a los voluntarios que se expongan a algo que no podemos controlar.
La prueba deportiva además de la pura competición, sirve para unir a personas apasionadas o conocedoras de la marcha nórdica , que se relacionen entre sí y compartan vivencias enriquecedoras entre ellas.
Por lo tanto en estas condiciones se pierde en gran medida la esencia de la prueba deportiva, y por ello se suspende.
Ya habrá en años venideros momentos para relanzar la marcha nórdica, 
Momentos en que podamos disfrutar de ella y de la gente que la práctica sin miedos y con seguridad.
Sintiéndolo mucho ahora no es el momento.
Os emplazamos para el año próximo ( Esperemos que esto no se extienda mucho)
Un saludo a tod@s y hasta pronto.''

14-07-2020
SUSPENSIÓN DEFINITIVA DE LAS PRUEBAS OFICIALES FEDME DE MARCHA NÓRDICA 2020
La Federación de Montaña ha decidido suspender todas las pruebas de Marcha Nórdica programadas.
Enlace al comunicado. 

04-07-2020
ABIERTAS LAS INSCRIPCIONES PARA LA MARATÓN DE MARCHA NÓRDICA VÍA VERDE DEL BIDASOA.
Después de tantas malas noticias, llega una buena, está abierta la inscripción para la "Maratón de Marcha Nórdica Vía Verde del Bidasoa" que tendrá salida en el pueblo navarro de Doneztebe/Santesteban.
Dicha prueba tendrá varias modalidades:
-Maratón
-1/2 Maratón
-Maratón por relevos
-1/2 Maratón por relevos
-Popular
-Infantil.
Mas información e inscripciones en este Enlace

02-07-2020
OTRA PRUEBA CANCELADA
La Carrera de las Murallas de Pamplona programada para el 30 de Octubre ha sido cancelada. Este año incluía la modalidad de Marcha Nórdica.
Debido a esta cancelación la Copa Navarra de Marcha Nórdica 2020 queda suspendida.

02-07-2020
DOS PRUEBAS HAN SIDO SUSPENDIDAS.
La Marcha Nórdica El Culebrón, Pinoso, perteneciente al Calendario Alacant League Marcha Nórdica 2020 de la provincia de Alicante, al parecer ha sido suspendida. Se hace reflejo de ello la pagina de Costa Blanca Nordic Walking. Enlace a la pagina

Asimismo ha sido suspendida La conquista del Castillo, prueba de running que desde hace 3 años tiene también Marcha Nórdica. Este año además dicha prueba formaba parte de La Copa Navarra de Marcha Nórdica.
Enlace al comunicado oficial de los organizadores.

09-06-2020o
LA FEDERACIÓN VALENCIANA DA POR FINALIZADA LA TEMPORADA DE COMPETICIONES 2020
Los resultados quedan como sigue:
CATEGORÍA ABSOLUTA FEMENINA 
1ª Silvia Jordá Martí 200 puntos 
2ª Mª Ángeles Gandía Ferrández 176 puntos 
3ª Dolores Gregorio Gandía 150 puntos 
CATEGORÍA ABSOLUTA MASCULINA 
1º Ramón Álvarez Borrás 200 puntos 
2º Víctor Candela Santiago 176 puntos 
3º Miguel Soler Soler 150 puntos ex aequo 
3º Xavier Llopis Mullor 150 puntos ex aequo
Enlace a la noticia

21-05-2020
HABILIDADES PARA LA MARCHA NÓRDICA
El Club Tierra Trágame está realizando una serie de reportajes sobre el trabajo de las habilidades necesarias para realizar correctamente y de una forma segura Marcha Nórdica.
A continuación pongo los enlaces a los artículos.
Habilidades I. Postura correcta
Habilidades II. Amplitud
Habilidades III. Propiocepción

17-05-2020
MARCHA NÓRDICA Y PROSTATITIS
En https://nordicwalkingresearch.wordpress.com/ publican un pequeño articulo sobre una investigación sobre este asunto.
Pincha en el enlace para ir a la noticia.

04-05-2020
10 DOLENCIAS QUE EVITARÁS PRACTICANDO MARCHA NÓRDICA
El blog https://alexwalk.com/ ha publicado un reportaje sobre dolencias que mejoran con la practica de la Marcha Nórdica.
Pincha en el enlace para leer la noticia. 

13-03-2020
FEDME SUSPENDE/APLAZA SUS EVENTOS Y COMPETICIONES PREVISTOS.
Enlace a la noticia.

24-01-2020
ABIERTAS LAS INSCRIPCIONES PARA LA I COMPETICIÓN DE MARCHA NÓRDICA DEL EBRO, VILLA DE LODOSA
Ya está abierto el plazo de inscripción para la que será la primera competición de la Copa Navarra de Marcha Nórdica que se disputará en Lodosa el Domingo 8 de Marzo.
Ésta Copa Navarra se disputará por primera vez este año 2020 y consta de 4 pruebas.
Lodosa, Azagra, Sangüesa/Javier y Pamplona.
Inscripciones

18-01-2020
MARCHA NÓRDICA CONTRA EL CANCER DE MAMA.
El investigador Jorge Torres Fernandez estudiará los efectos de la Marcha Nórdica en 50 mujeres con esta enfermedad.
Enlace

17-01-2020
LA SOCIEDAD DE MONTAÑA ALAITZ DE TAFALLA CELEBRA SU 50 ANIVERSARIO
Para celebrarlo ha elaborado un extenso programa de actividades entre las cuales hay un Taller de Iniciación a la Marcha Nórdica impartido por Gorka Eskiroz.
El Taller se celebrará el 5 de Abril en el Polideportivo Miguel Indurain de Tafalla y la inscripción es gratuita.


10-01-2020
NUEVA PRUEBA RANKING FEDME EN VITORIA-GASTEIZ Y CAMBIO DE FECHA EN LA PRUEBA DE DONOSTIA.

La fecha que quedó libre al caerse del calendario FEDME la prueba de Zumaia se cubrirá con una prueba que se celebrará el 9 de Mayo en Vitoria-Gasteiz.
La prueba será organizada por el Club Deportivo Hazten.

Además la prueba que se celebrará en Donostia cambia de fecha al Domingo 21 de Junio.

Enlace a la noticia

07-01-2020
MEDIA MARATÓN DEL CAMINO

Está abierto el plazo de inscripción para la Media Maratón del Camino 2020, en dicha Competición hay una prueba de 10K. de Marcha Nórdica.
Mas detalles en Enlace

26-12-2019
PUBLICADO EL REGLAMENTO FEDME DE MARCHA NÓRDICA 2020

Una de las novedades es la inclusión de una Liga de Clubes.
Las pruebas de dicha Liga serán el Campeonato de España de Clubes y las pruebas de la Copa de España aunque al parecer podrían incluirse algunas pruebas Ranking.

14-12-2019
CONFIRMADA FECHA PRUEBA EN LODOSA.

La prueba de Lodosa, se celebrara el domingo 8 de Marzo. Ésta será la primera prueba del 1ª Copa Navarra de Marcha Nórdica compuesta por 4 pruebas.
Mas información sobre el Calendario nacional 2020 en Enlace 

12-12-2019
Extraído del blog ngentrenavigo.com   Enlace a la noticia

Cómo aliviar los dolores de espalda con la marcha nórdica

Los dolores de espalda pueden aparecer por múltiples causas: falta de movimiento, que provoca rigidez; contracturas musculares; falta de tono muscular que desequilibra el cuerpo; etc.  Existen varias técnicas de tratamiento, pero el mejor método rehabilitador y preventivo es el ejercicio físico.

Los expertos aseguran que tener un hábito de vida saludable y realizar deporte ayuda a reducir las afecciones sufridas en la columna vertebral, ya que mitiga su intensidad, mejora su evolución en pacientes crónicos e, incluso, disminuye el riesgo de padecerlos.

La técnica del nordic walking

Una de las particularidades del nordic walking es el movimiento rotacional que provoca en la columna vertebral. “El movimiento rotacional se conoce como torsión, donde una estructura (en este caso, la columna vertebral) se ve sometida a un par de torsiones en sentido opuesto, provocando movimientos circulares hasta llegar a un punto medio donde ésta es nula, que corresponde con la vértebra dorsal D7”, explica Heather Janssens, especialista en fisioterapia.

Gracias a la marcha nórdica se puede desarrollar y potenciar esta rotación, dando lugar a una mayor flexibilidad y resistencia. Entre los beneficios se encuentran:

• A nivel articular el movimiento normal de las articulaciones genera la producción de líquido que las lubrica y engrasa. También promueve el alivio de tensiones y rigideces sobre el disco intervertebral.
   
• A nivel ligamentoso, es decir, aquellas estructuras que dan sostén a las articulaciones, se trabaja su elasticidad y la propiocepción (percepción inconsciente de los movimientos y de la posición del cuerpo, independiente de la visión).
   
• A nivel muscular se desarrolla la potencia, la resistencia y la elasticidad, lo que mejora el funcionamiento y el sostén de la espalda.

Estos beneficios fortalecen tanto la columna vertebral como el sistema muscular. Además, el uso de bastones específicos proporciona un apoyo que mejora la postura. Gracias a ello se previenen lesiones, dolores y limitaciones.

Noemí Valderrama. www.cuidateplus.marca.com

12-12-2019
La International Golden Cup tendrá dos pruebas en España en 2020.
MARZO
DOMINGO-IGANDEA 29 
Walkpalq´s 4x4 (San Adrián, Navarra)

International Golden Cup
JULIO
VIERNES 17
IX Nordic Walking El Burgo de Osma. 

International Golden Cup

Mas información sobre las pruebas de 2020 en Agenda nacional y Agenda Internacional

12-12-2019

El Club Deportivo Landederra ya ha puesto fecha para el 4x4 de 2020.
Será el Domingo 22 de Noviembre a las 10:00, en Elburgo-Burgelu· 
Informacion en el facebook del Club. 
Enlace

Mas información sobre las pruebas de 2020 en Agenda nacional y Agenda Internacional

13-10-2019

(Extraido del blog Grazalema Nordic Walking)

Marcha Nórdica: Los 6 consejos para conseguir ir más rápido

 Grazalema Nordic Walking

5 días ago

Después de mucho tiempo entrenando para conseguir una técnica lo más correcta posible, ayudar y entrenar con otros marchadores, estos serian los 6 consejos que les damos a aquellos marchadores que están en ese momento en el que ya no les vale con llegar a meta, ahora quieren ser más rápidos y ver hasta dónde puede bajar sus marcas.

1) ENTRENA MENOS: MENOS DÍAS Y A RITMOS MÁS SUAVES

Salvo que tengas un físico envidiable y una edad que te los permite, no deberías entrenar nunca más de 5 días a la semana. Y recuerda marchar suave. no convierta todos tus entrenamiento en competiciones y reserva tu velocidad para los entrenamientos programados donde se trabaje esa cualidad en concreto.

2) HAZ PESAS (O GOMAS) DE UNA VEZ POR TODAS

La gran mejora de los marchadores viene por el trabajo de musculación y por suponer un seguro anti-lesiones, no tanto por hacer más kilómetros. Entrenar la fuerza te permite asimilar mejor los entrenamientos y lesionarte menos.

3) TRABAJA TU CORE O TRABAJA ABDOMINALES DESPUÉS DE CADA ENTRENAMIENTO

De 60 a 120 repeticiones ¡¡son solo cinco minutos!! y te permiten evitar las lesiones y sobre todo fortalece tu core. Es el centro de gravedad del cuerpo, hace de enlace entre el tren inferior y el tren superior y, por tanto, resulta clave para desarrollar el equilibrio, la estabilidad y la coordinación.

4) SI QUIERES MEJORAR, HAZ ENTRENAMIENTOS FRACCIONADOS

Si tu objetivo es mejorar tus marcas, no puedes seguir haciendo nordic walking todos los días el mismo circuito y al mismo ritmo. Con las series o los cambios de ritmo mejorarás notablemente tu potencia aeróbica. Haz un día a la semana series cortas y otro largas, para esto seria importante contar con un entrenador que planifique y siga tu entrenamientos.

5) QUE NO TE CUESTEN LAS CUESTAS

Sobre todo en las primeras semanas de entrenamiento debes hacer un día a la semana de cuestas específicas, que es un trabajo muscular. Esto te permitirá con el mismo esfuerzo ir más rápido en los rodajes y en las series. En #MarchaNordicaGrazalema ❤💕 las cuestas¡¡¡

6) HAY MÁS DEPORTES QUE MARCHA NÓRDICA

La Marcha Nórdica engancha, nos sentimos tan satisfecho tras nuestras sesiones de entrenamiento que a veces nos olvidamos de lo bueno que es para tu cuerpo y para tu mente combinarlo con otros deportes. Recomendamos un poco de bici los fines de semana o bien algun dia piscina. Alguno de nuestros amigos hacen kayak y paddle surf, así que si tienes posibilidad..atrevete¡ todo esto te permitirá equilibrar mejor tu cuerpo y evitar lesiones, además de refrescarte a nivel psicológico. Si piensas que esto te hará perder el tiempo para mejorar tu forma física, estás equivocado ya que en bici o nadando sigues mejorando tus capacidad aeróbicas.

Esperamos haberte ayudado, que te guste y que compartas con tus amig@s¡¡¡¡

Salud, kilómetros y mucho Nordic¡¡¡

22/09/2019
Extraido del blog 4trebol.com

POR QUÉ NO FLEXIONAR EL CODO DURANTE EL EMPUJE EN MARCHA NÓRDICA

Respondiendo a las numerosas consultas recibidas explico en este artículo de forma sencilla y divulgativa y desde un punto de vista biomecánico los motivos por los que no  se debería flexionar el codo durante la fase de empuje en marcha nórdica.

En el caso de que queden dudas recomiendo que se consulte a un/una fisioterapeuta, que podrá explicar en mayor detalle lo aquí expuesto.

1. Provoca la hiperextensión del hombro.

Se produce un desplazamiento anterior de la cabeza humeral, alejando de esta manera las superficies articulares de una posición correcta y congruente.

2. Compromete al tendón largo del bíceps.

Las estructuras anatómicas situadas en la parte anterior de la cabeza humeral, entre ellas el tendón largo del bíceps, se ven comprometidas. Precisamente una de las funciones de este tendón es la de mantener la cabeza humeral en su sitio, por lo que un desplazamiento anterior de la cabeza humeral ocasionará una tensión innecesaria que podría acabar en lesión.

3. Inclina excesivamente la escápula hacia delante.

Esto impide una mínima retracción escapular contribuyendo así a la inestabilidad. La articulación glenohumeral y la escápula deben trabajar de manera conjunta para poder generar movimientos de buena calidad minimizando el riesgo de lesión.

4. No es natural.

Flexionar el codo durante la extensión del hombro no forma parte del patrón motor de la marcha humana. La marcha nórdica consiste precisamente en añadir los bastones a la forma natural de caminar, alterar este patrón desvirtúa por completo la esencia de esta disciplina.

Repetir este gesto una y otra vez puede desembocar en lesión. Esto es de especial importancia para competidores ya que su carga de entrenamiento es elevada. En definitiva, si quieres preservar una correcta alineación articular y la seguridad de tus hombros, no flexiones el codo durante la fase del empuje en marcha nórdic

20/09/2019

Calendario definitivo de competiciones de Marcha Nordica FEDME 2020:

CALENDARIO POR COMPETICIONES Copa de España (Puntúan los 3 mejores resultados) 17 mayo – Valladolid  – Club Deportivo Nordic Walking Valladolid 20 junio – Zumaia (Guipúzcoa) – Flych Kirol Elkartea 6 septiembre – Azagra (Navarra) – Club de Montaña Peña Azagresa 27 septiembre – Sevilla – Club Deportivo Nordic Walking Sevilla (+ 20% puntuación) Campeonatos de España 7 junio – A Coruña – Club de Marcha Nórdica A Coruña – Individual y Federaciones Autonómicas (+ 20% puntuación) 25 octubre – Tres Cantos (Madrid) – Club Tierra Trágame – Clubes (No otorga puntos de Ranking) Pruebas de Ranking (Puntúan los 4 mejores resultados) 29 marzo – Santa Ana la Real (Huelva) – Grupo de Montaña y Marcha Nórdica Trepamundo 26 abril – Cartagena (Murcia) – Club de Marcha Nórdica, Salud, Aventura y Deporte 10 mayo – San Sebastián (Guipúzcoa) – Club Deportivo Ultreia Marcha Nórdica 3 octubre – Bogarra (Albacete) – Trail Bogarra 15 noviembre – Ceuta – Club de Montaña Anyera 29 noviembre – Palma de Mallorca – Club Esportiu Marxa Nórdica Palma CALENDARIO POR FECHAS 29 marzo – Santa Ana la Real (Huelva) – Grupo de Montaña y MN Trepamundo –  Ranking 26 abril – Cartagena (Murcia) – Club de Marcha Nórdica, Salud, Aventura y Deporte – Ranking 10 mayo – San Sebastián (Guipúzcoa) – Club Deportivo Ultreia Marcha Nórdica – Ranking 17 mayo – Valladolid  – Club Deportivo Nordic Walking Valladolid – Copa de España 7 junio – A Coruña – Club de Marcha Nórdica A Coruña –  Campeonato Individual y por FF.AA. (+ 20% puntuación) 20 junio – Zumaia (Guipúzcoa) – Flych Kirol Elkartea – Copa de España 6 septiembre – Azagra (Navarra) – Club de Montaña Peña Azagresa – Copa de España 27 septiembre – Sevilla – Club Deportivo Nordic Walking Sevilla – Copa de España (+ 20% puntuación) 3 octubre – Bogarra (Albacete) – Trail Bogarra – Ranking 25 octubre – Tres Cantos (Madrid) – Club Tierra Trágame – Campeonato de Clubes (no otorga puntos de Ranking) 15 noviembre – Ceuta – Club de Montaña Anyera – Ranking 29 noviembre – Palma de Mallorca – Club Esportiu Marxa Nórdica Palma – Ranking Enlace a toda la información

20/08/2019
YA TENEMOS LA CAMISETA DEL I MEMORIAL DE MARCHA NÓRDICA PABLO ARIZA, PRUEBA PUNTUABLE PARA EL RANKING FEDME, QUE SE DISPUTARÁ EN AZAGRA, NAVARRA  EL PRÓXIMO 1 DE SEPTIEMBRE

11/07/2019
ABIERTA LA CONVOCATORIA PARA PRESENTAR PROPUESTAS DE CAMBIOS EN EL REGLAMENTO DE COMPETICIÓN DE LAS DIFERENTES MODALIDADES DEPORTIVAS.

Información












11/07/2019
CONVOCATORIA ABIERTA PARA LA ORGANIZACIÓN DE COPA Y CAMPEONATOS DE MARCHA NÓRDICA.

La Federación ha abierto la convocatoria para las pruebas de 2020.

Información








08/07/2019
COLOCAR UN GRIP O UN OVERGRIP A  LOS BASTONES DE MARCHA NORDICA.

Una solución sencilla cuando la empuñadura de nuestros bastones se deteriora o es demasiado fina.

Para leer el artículo pincha aquí.





04/07/2019
MARCHA NORDICA COMO DEPORTE INCLUSIVO EN LA I M.N. ENTRE MARES

El 22 de septiembre se celebrará en Los Belones (Cartagena), la I Marcha Nórdica Entre Mares (I-MNEM). Como el resto de las pruebas organizadas por MN SAD, tendrá una modalidad competitiva (11,5 km) y una promocional (5,7 km). Ya se ha publicado el Reglamento y a partir de ahora, se irá informando de ampliaciones o posibles modificaciones (esperemos que no haya ninguna).

La I-MNEM tendrá una novedad significativa: la admisión de participantes con algún tipo de discapacidad; en modalidad DEPORTE INCLUSIVO.

Para leer el artículo completo pincha aquí.

04/07/2019
4 RAZONES PARA NO EMPUJAR CON LA PALMA ORIENTADA HACIA ATRÁS EN MARCHA NÓRDICA.

Para leer el artículo, pincha aquí.

02/07/2019

ACTUALIZADO EL RANKING FEDME DE MARCHA NÓRDICA DESPUÉS DE LA CELEBRACIÓN DE LA PRUEBA DE ZUMAIA

Para ver la clasificación pincha aquí














27/06/2019
CLASIFICACIONES DE LA  ZUMAIA FLYSCH NORDIC WALKING

Otro gran éxito de la Marcha Nórdica Navarra, Con los primeros puestos de Ainara en Categoría Senior Femenina y de Euken en Categoría Promesas Masculina además el tercer puesto de Jon en Categoría Senior Masculina.
Felicidades para los tres y mucho animo para el resto del Nafarteam.
Clasificaciones



27/06/2019
SUSPENSIÓN DE DOS PRUEBAS:
Ha sido suspendida la 5ª Media Maratón Rioja Alavesa/Arabar Errioxako 2019 5. Maratoi Erdia
Y También la III Subida Logroño-Clavijo (Logroño, La Rioja)

08/06/2019
DESCUBRIMOS EN QUE CONSISTE LA MARCHA NORDICA EN ITURMENDI (eitb)


06/06/2019

III Campeonato de Castilla y León de Nordic Walking y Ranking FEDME

III Campeonato de Castilla y León de Nordic Walking y Ranking FEDME

AMURRIO TRAIL LASTERKETA 2024

Hoy nos hemos plantado 7 en Amurrio para participar en la prueba de Marcha Nórdica.
Cuando hemos salido de Pamplona chispeaba un poco y conforme pasaban los kilómetros el tiempo se ha ido poniendo peor, al llegar a Amurrio ya estaba lloviendo con ganas.
Claro, es lo que pasa cuando vas a una carrera en noviembre... Huy perdón que estamos a finales de junio.... Hasta las narices de lo bonito y lo verde que esta todo.
Después de recoger los dorsales nos refugiamos en uno de los mayores inventos de la Humanidad, un bar calentito donde nos atizamos unos cafés, que ya se que deshidratan y toda esa mandanga pero ya se encarga el de arriba de hidratarnos a conciencia.
Cuando salimos del bar hacemos un simulacro de calentamiento porque no hay hijo de madre que entre en calor con la que está cayendo, la única manera sería pegándome fuego.
Y venga para los cajones, nos meten por orden de dorsal con bastante rapidez y en cuanto estamos todas dentro....

3,2,1... SALIDA.
El primer tramo es por asfalto muy mojado y mis tacos no agarran absolutamente nada, ¿Por qué he decidido llevar unos tacos Gabel en vez de mis bienamados Lodosa Marcha Nórdica? No lo se, pero la he cagado en condiciones.
El arranque es cuesta arriba y muy amplio, podemos movernos con comodidad porque hay sitio de sobra.
Después de unos 800 metros se acaba el asfalto y quito los tacos, un descanso la verdad.
La cuesta se empina y ahora le meto tralla, voy ganando puestos, tengo a la vista a Mendoza y a Nacho, a ver si les aguanto.
Primera ascensión a la cuesta larga, me parece que voy un pelín pasado de vueltas, me empieza a faltar el aire y el corazón bombea con fuerza pero no aflojo y consigo llegar arriba sin cascar que tampoco es lo de menos.
Aprovecho la parte de arriba para recuperar el resuello, aquí el terreno es de hierba y tierra y aunque está empapado, de momento está bastante bien.
Y cuando mas tranquilo estoy mi arbitra favorita me saca tarjeta porque abro el brazo al pasarlo junto a la cadera, supongo que voy mas atento a los resbalones que a la técnica, cagüenlamar...
Cuesta abajo, me salto el avituallamiento y aprovecho para quitarme la gorra y pasar a Mendoza. Ahora tenemos todos miedo, hay una zona neutralizada porque el camino está en mal estado, a ver que me encuentro.
Afortunadamente el suelo no resbala, teniendo cuidado no hay peligro, corta subidita por asfalto y comienza la...

2ª VUELTA
Voy con Mendoza hasta que se aburre de mi ritmo cochiquero y se larga, me aguanto las ganas de ir tras el y espero a la cuesta larga para intentar acercarme pero no hay caso, se aleja sin remedio, en fin, yo a mi bolo, a ver si en la parte de arriba me porto bien y no me cae otra tarjeta.
El camino se está poniendo peleón, empieza a resbalar y hay que andarse con ojo.
Parece que he corregido lo del brazo porque de momento no caen mas tarjetas, ni puñetera falta que hace.
Para abajo, en el avituallamiento cojo un vaso de agua, le pego un sorbito y oigo por detrás que me preguntan si me lo voy a echar por encima ¿Cómo? ¡Que soy navarro! Allá va el vaso de agua por la cabeza, ¡Faltaría mas!.

3ª VUELTA
No se que me pasa que no acierto una clavada con la izquierda  ni por casualidad, de repente, en asfalto no doy ni una, cambio el ángulo de ataque del bastón y aunque mejora algo, corro el riesgo de que me sancionen por bastón vertical o no pasar codo. Opto por arrimarme al lado izquierdo y clavar en la hierba con la izquierda, la cosa mejora pero esto no es normal.
Cada vez que me cruzo con una arbitra es un estrés, ellas no saben lo que me pasa pero yo si y pienso que se ha dado cuenta todo cristo.
De momento voy librando, en las zonas de hierba desaparece el problema y me relajo, tanto me relajo que me pego un par de patinazos que casi me estozolo.
A ver majete, espabila que hay que volver entero a casa.

4ª VUELTA
En el cruce un OPEN que iba delante mía se ha ido a la izquierda a por la cuarta vuelta, uno de los dos ha contado mal o el va a dar una vuelta de mas o yo llevo una menos de lo que pensaba, el enigma se despeja cuando unos metros mas adelante se para suelta un sonoro C..... D... y se da la vuelta.
Que pirula, tampoco es que me de mucha pena porque, en una cuesta abajo, cuando le llevaba unos 10 metros de ventaja, me ha alcanzado en un santiamén, muy normal no ha sido.
Yo a lo mío, en asfalto fallando clavadas con la izquierda como si no hubiera un mañana y arrimándome a todos los ribazos que pillo para intentar minimizar semejante chandrío. Por lo menos no me han caído mas tarjetas.
Llego al cruce y ahora hay que ir para el otro lado. Un arbitro varias veces me dice que ponga los tacos y le contesto que aún no he llegado a la zona señalizada para hacerlo, a ver si me va a sacar tarjeta por no hacerle caso..... 
Y cuando pongo los tacos ¡Voila! la punta del bastón izquierdo ha desaparecido, por eso no clavaba ni una, que uno sabe que es torpe pero tanto no.
Otra vez asfalto mojado con unos tacos que no agarran, ya verás como me cae alguna tarjeta por cualquier cosa, espero que no haya fotos ni videos de mi llegada a meta porque ha tenido que ser vergonzosa.
Y después de tanto esfuerzo...

¡META!
Hoy no está el equipo esperando la llegada de los demás, con lo que llueve está todo el mundo apiñado debajo de las carpas, aunque si lo piensas bien, si te has pegao hora y pico por esos caminos de dios poniéndote como una sopa, no te vas a secar en 10 minutos debajo de una carpa.

Hala a la ducha todas y luego al ataque de la barbacoa que ha preparado la organización.
Entre pincho y pincho, cerveza y cerveza (importantísima siempre la hidratación) me entero que dos de las nuestras no han participado, a una no se que le ha pasado que no podía entrar en los cajones de salida, la otra se ha solidarizado y se han ido de visita turística  por los alrededores del pueblo, ¡No se les puede dejar solas!

Llega la hora de los premios y celebramos alborozadas el 3º puesto de Pilar en la Categoría OPEN.
Una demostración palpable de que el esfuerzo, la dedicación, el buen hacer y las muchas horas que su entrenador ha dedicado a esta fascinante marchadora han dado sus frutos.

CLASIFICACIONES
FEDERADOS:
Yo: 18º absoluto, 14º masculino, 2º Veterano C
Maika: 20ª absoluta, 5ª femenina, 2ª Veterana C
Euken: 22º absoluto, 16º masculino, 2º Senior
(Estamos abocados a ser los segundos)

OPEN:
Pilar: 5ª absoluta, 3ª femenina
Miguel Ángel: 10º absoluto, 4º masculino
Montse: 16ª absoluta, 12ª femenina.

2ª PRUEBA COPA DE MADRID DE MARCHA NÓRDICA VALDEBEBAS 2024 y Ranking FEDME

SÁBADO 1 DE JUNIO

Pues aquí estamos en el Parque Forestal de Valdebebas, repasando el recorrido por el que mañana iremos echando el bofe como si nos fuera la vida en ello.
A mi no me apetecía ni media cascarnos 800 kilómetros en dos días pero al compi le hacía ilusión y aquí estamos.
El parque es chulo pero sombra no tiene ni media, como casque Lorenzo las vamos a pasar canutas.

Y anticipándonos a lo que pueda venir, pasamos a la fase de hidratación en la que nos esforzamos a tope para estar mañana en óptimas condiciones.

DOMINGO 2 DE JUNIO
Después de desayunar nos cascamos 30 kilómetros para llegar a la carrera (Aquí todo está en la 5ª puñeta) y después de recoger los dorsales y la bolsa de los regalos, hacemos lo mas difícil que es poner los imperdibles. Una vez realizado con éxito tan complicada tarea nos ponemos a calentar muy formales, al poco aparece Andrés Cumbreras con el que charlamos mientras seguimos con la faena y poco después seguimos con Álvaro Villarroel, gracias a ambos.

Y en estas llega la hora de entrar en los cajones. Lo hacemos por numero de dorsal de una forma muy ordenada ocupando cada uno el puesto al que el Ranking le da derecho ¡Bien por la organización!.
Como siempre la espera es un peñazo pero poco a poco se acerca la hora.
Y como no puede ser de otro modo, la megafonía, que ha estado atronando toda la mañana decide fallar y el arbitro principal tiene que dar la salida a gritos. Cosicas que pasan.

3,2,1.....
SALIDA
Allá vamos, yo vengo en plan tranquilo a esta prueba por lo que no me ofusco, me busco un lateral por el que ir desahogado aunque hoy está difícil, he salido en la mitad del pelotón y vamos a mogollón, no hay un hueco por ninguna parte.
Veo a Euken intentando progresar pero no encuentra por donde, entonces le digo que se ponga a rueda mía y me pongo a tirar de él, a base de mucho esfuerzo, paciencia y dando bandazos de un lateral de la pista al otro conseguimos ir saliendo del follón.
Con la labor cumplida me hago a un lado y le digo que tire para adelante.
Peroooo, con la tontería me encuentro justo detrás de Juan Carlos Santos, con el año pasado estuve peleando toda la temporada y en Azagra me había pasado por encima.
Ya que estoy aquí no voy a dejar pasar la oportunidad y me acoplo a su ritmo.

2ª VUELTA
No llevo reloj por lo que no se que tiempo llevo, aunque da igual, cuando lo llevo se me olvida mirarlo.
Traguito de agua y sigo a la faena, no voy exprimido aunque si bastante mas deprisa de lo que debiera, cuando me meto en el lío se me olvidan todas las tácticas y buenas intenciones previas....
Y así voy tan pancho cuando se me ocurre fallar una clavada delante de un arbitro que me atiza una tarjeta por no clavar y no se qué del talón, le digo que ha sido un fallo en una clavada y automáticamente me arrepiento y le digo que perdone, que gracias y tiro para adelante,  no quiero follones.

3ª VUELTA
Vasito de agua por encima para refrigerar y p'alante. La tarjeta me ha descentrado completamente, tengo el cerebro en ebullición y ahora si que estoy fallando clavadas, encima no consigo un ritmo constante lo mismo me dejo llevar que pego un arreón, esto está siendo durillo.
Cuando llego a la primera bajada decido pegar un arreón consciente a ver si me espabilo y parece que surte efecto y me voy centrando.

4ª VUELTA    
Me salto el avituallamiento, para lo que me queda en el convento..... Santos se me ha ido hace mucho pero veo detrás a Fernando Astasio, a ver si no me pilla, (No tengo remedio).
Poco a poco se ha formado un grupo bastante compacto de unas 6 o 7 personas cuando aparece la dorsal 20 abriéndose paso como un cohete y nos vamos todos detrás.
En la cuesta abajo ataco yo a ver que pasa y pasa que estiro el grupo e incluso hago un poco de hueco.
Pero cuando la cuesta pica para arriba los puñeteros me van poniendo en mi sitio, poco a poco me van alcanzando y como no tienen piedad ninguna me rebasan ¡Que mala gente, de verdad!.
Cuando ya estoy pensando que esto está ventilado veo delante de mi que los árbitros están repartiendo leña, en el último kilometro veo caer como 3 o 4 tarjetas. Hala Josu, no te despistes y la vayas a cagar ahora.
Y  así, formal formal, llego a....
¡META! ¡Por fin!

Gracias a Álvaro, Andrés, Fernando, Gloria, Julio, Lechuga, Miguel, Reyes, Salva y un montón de gente que me dejo que me hacen gozar en cada competición.

CLASIFICACIÓN:
46º Absoluto, 38º Masculino y 6º Veterano C.
Si el cronometraje no miente el ritmo de carrera ha sido de 6'58''/km. lo que quiere decir que me he portado muy mal, la idea era rondar 7'30''/km. a ver que dicen mis pies la semana que viene, miedo me da.

LA CONQUISTA DEL CASTILLO 2024.

Pues aquí estamos una vez mas, y van cuatro, en una prueba muy querida por mi puesto que allá por 2018 me estrenaba en esto de Marcha Nórdica, con una técnica pésima pero con muchas ganas de aprender.
Este año somos 4, muchas menos que el año pasado en el que estuvimos 15 pero que se le va a hacer, son ciclos y este año vamos mas flojillas.

Preparados para la salida, yo este año, vengo con las expectativas bajas, me he prometido que voy a cuidar mis maltrechos pies, voy a ser un chico bueno y no voy a hacer el bruto. 

Y allá vamos, el suelo está mojado pero no resbala, ha estado lloviendo hasta hace un rato, rezamos para que no lo vuelva a hacer y nos ponga las cosas difíciles.

Ya en las calles de Sangüesa veo que Euken se va como un cohete, detrás van Raquel y otro, tras ellos, contra todo pronostico, yo con alguno mas.
En la cuesta gorda de la Yamaguchi me quedo solo como un espectador de lujo de lo que pasa delante mía, parece que Euken hace hueco, espero que no reviente.

KILÓMETRO 1

7 minutos 45 segundos, de momento voy formal, un poco por debajo de lo planeado pero es normal, en las salidas siempre me embalo.
Sigo solo y me impongo no mirar para atrás para no acelerarme.
La mañana es perfecta para marchar, no llueve y no hace calor, los tacos azules de Lodosa Marcha Nórdica agarran como ventosas... perfecto.

KILÓMETRO 2

16 minutos ¡Clavao! no me reconozco, sigo solo y disfrutando del paisaje, de vez en cuando se me va al olla pero procuro mantener un mínimo de concentración para no hacer cosas raras.
Oigo ruido de bastones detrás mía pero me niego a mirar, yo formalico voy a lo mío.
Poco a poco se me acercan ¿Quién será?

KILÓMETRO 3

24 minutos 15 segundos, la cosa va bien, por fin me alcanza mi perseguidora que resulta ser Ana de Oreka. Vamos juntos tirando a veces uno a veces la otra y otras en paralelo, seguimos un buen rato y Ana decide irse a por los de adelante, me invita a irme con ella pero le contesto que hoy mi ritmo es este, ella cambia el ritmo y se va a por ellos.
Supongo que sin querer aumento el ritmo porque no termina de hacer hueco. 

En estas oigo detrás de mi una escandalera del copón, debe venir el 7º de caballería.

KILÓMETRO 4
32 minutos. Otra vez clavao. Han aparecido un montón de Orekas, se ponen a mi altura y en un pis-pas 3 de ellos abren hueco y se unen a Ana, yo me quedo con el otro y a trancas y barrancas le aguanto el ritmo.

KILÓMETRO 5
40 minutos 10 segundos. Bien, sigo formal. La carretera se empina y ahora esto ya se pone serio, me encuentro estupendamente y mantengo el ritmo, a los de delante la cuesta se les va haciendo bola y a mi acompañante también, lo dejo atrás y alcanzo a Ana.
Y de repente me encuentro pegado a ellos, supongo que habrán aflojado porque sino no lo entiendo.

KILÓMETRO 6
47 minutos 50 segundos, el último kilometro, cuesta abajo, lo he hecho rapidito pero sin hacer el animal.
Al comienzo de la bajada nos hemos juntado los 6 y tenemos todos un rato anárquico bajando de cháchara, yo pienso que si no me dan caña y no se me escapan en el kilometro 7 pruebo a ver que pasa.

KILÓMETRO 7

55 minutos 25 segundos. El kilómetro mas rápido, es normal, la carretera pica para abajo fuerte.
Y como aquí nadie se anima, cambio el paso (Gracias Cristina) y me lanzo a tumba abierta, creo que los he pillado desprevenidos y que he hecho hueco.
Un poco más adelante vuelvo a mi paso normal, en cuanto me recupero vuelvo a cambiar el paso y pego otro arreón de un minuto o así.
Ya veo el castillo y ahora si que miro para atrás a ver que ha pasado, tengo un hueco majo pero aún hago otra aceleración para asegurarme una llegada tranquila.

META, KILÓMETRO 8
1 hora 1 minuto 58 segundos, al final me he pasado, el objetivo era hacer 1 hora 4 minutos pero teniendo el podio a tiro no lo podía dejar pasar, los próximos días ya me quejaré amargamente pero este rato ya no me lo quita nadie.

Mientras, este, se ha pegado un carrerón y se ha llevado el triunfo.

Y yo, contra todo pronostico, hago 3º.

Y su cara de incredulidad al verme aparecer ha sido para morirse de risa.

Y enseguida aparece el resto de nuestra pequeña pero muy capaz fuerza expedicionaria.

3º puesto que repito 6 años después, el abuelo aún tiene cosas de que decir.

Mi compañero, mi amigo, mi hijo. Mucho orgullo.

CLASIFICACIONES:
Euken: 1º Masculino
Yo: 3º Masculino
Montse: 7ª Femenina 
Miguel Ángel: 11º Masculino+

Pocos pero buenos. ¡Hasta la siguiente!

1ª PRUEBA DE LA COPA VASCO-NAVARRA 2024. Arnedo, 01-05-2024

 Hoy empieza el Vasco-Navarro 2024 en Arnedo, La Rioja, y hasta aquí nos hemos venido 3 de Pamplona Marcha Nórdica a dar el callo.
Yo vengo tranquilo, la prueba de Azagra de marzo me confirmó que los pies están justicos y que los tengo que cuidar.
Los entrenamientos ahora son menos, mas cortos y menos intensos por lo que el rendimiento no puede ser alto.

Después de saludar a un montón de gente nos ponemos a calentar cada uno a nuestro ritmo y poco a poco se va acercando el momento de entrar en los cajones.
Por megafonía empiezan a llamar por el nombre a algunos marchadores, ¡Joé como en el NBA!.
De repente abren una puerta en el primer cajón y empieza a entrar gente a saco, para cuando me espabilo, cierran la puerta y nos dicen que entremos por otra, resultado, servidor sale en la última fila de los federados, en fin...

Menos mal que la espera es corta y enseguida empieza la cuenta atrás.

3,2,1.....
SALIDA
Como hoy vengo a lo que vengo y encima salgo casi el último me lo tomo con filosofía, voy buscando un hueco cómodo en el que progresar y poco a poco voy para adelante, enseguida veo delante a Mendoza, decido que será una buena liebre y me pego a él.
Euken me pasa como un rayo por la derecha y allá que se va.
Como voy bien, rebaso a Mendoza y me voy para adelante, veo a Pizarro delante mía y me pongo a rueda, mira que bien, a ver cuanto le aguanto.

2ª VUELTA
En el avituallamiento no me paro, como voy sin exprimirme no tengo necesidad y con la tontería le hago hueco a Pizarro.
Voy muy a gusto, las pantorrillas dan un poco la lata pero en cuanto entre en calor seguro que me dejan en paz. 
Veo delante mía a Vito me propongo, no alcanzarla, eso es mucho para mi, me conformo con que no se me escape mucho.
En estas aparece Mendoza, me pego a rueda pero que si quieres arroz Catalina, va como un tiro y me abre hueco en un abrir y cerrar de ojos.
Esto es lo que hay Josu, no hay mas.

3ª VUELTA
Esta vez si paso por el avituallamiento, un buche de agua pero no me echo el resto por la cabeza como otras veces, la temperatura es fresquita y no necesito refrigeración adicional.
En estas, no se como, me encuentro a rueda de Reyes del Mas Que Pasos y me pongo a rueda, a ver si le aguanto a esta.
A todo esto voy limpito de tarjetas, a ver si dura.

4ª VUELTA
Sigo a rueda de Reyes y Pizarro no me caza, hoy estoy gozando como nunca, es un placer marchar así.
Casi todo el recorrido es de hierba blandita y las puntas clavan bien, una gozada.
A falta de 1 kilometro o así tenemos a tiro a un marchador, nos ponemos de acuerdo y nos vamos a por el, al principio parece que no acortamos pero insistimos y poco a poco nos echamos encima, ahora no hay que aflojar. Lo cazamos y seguimos dándole para hacer hueco.
En estas casi me paso la salida del circuito mas vale que Reyes y una arbitra me avisan porque sino me pego una pifia de marca mayor.
Ahora llega lo peor para mi, este trozo es de losas lisas y yo ahí las paso canutas.
Porque no llevo los tacos encima que sino me paro y los pongo, ¡Dios que mal rato!.
Y cuando estoy como a 20 metros de la meta, uno de los arcos inflables decide desinflarse y me cierra el camino, ¡cagonlamar! pues si te crees que me voy a parar vas dado, casi a cuatro patas consigo pasar por un huequecito que aún no se ha cerrado, y consigo llegar a...

META
Me lo he pasado bomba, esto de no ir echando el bofe y con dolores en la mitad de los músculos es un placer.
Ahora a recuperarme y ver como tengo los pinreles los próximos días.

CLASIFICACIONES:
MAIKA: 10ª Femenina y 2ª Veterana C.
EUKEN: 20º Masculino y 3º Senior.
YO: 17º Masculino y 3º Veterano C,

1ª PRUEBA DE LA COPA DE ESPAÑA FEDME 2024, Azagra

Pues ya estamos en Azagra, primera prueba de la temporada para nosotras, a ver que tal se nos da.

Yo no tengo demasiadas ilusiones, me ha salido fascitis plantar y no está el horno para bollos, he entrenado poco pero hoy intentaré darlo todo.
Mucha alegría de volver a encontrarme con un montón de gente maravillosa.

A calentar un poco antes de ponerse en faena.

Un 10 para la organización, nos han colocado a todos por dorsal y no hemos tenido que andar peleando por entrar antes a los cajones, estos fieras han demostrado que cuando se quiere se puede y lo han hecho fenomenal.

Unos ya estamos dentro y otros lo harán en breve, yo para entretenerme un poco saco unas cuantas fotos.

Y para cuando nos queremos dar cuenta....

3,2,1....

¡SALIDA! 

Hoy no me puedo quejar, salgo bastante adelante pero aún así es un follón, somos unos 250, todos queremos colocarnos bien y no hay sitio para todos.
Como estoy a la izquierda del todo, aquí me quedo e intento de momento no perder posiciones, en cuanto salimos de la hierba y cogemos las pistas se va estirando un poco la cosa, yo me lo tomo con filosofía casi no he entrenado y como salga a saco la carrera se me va a hacer eterna.

Al poco me encuentro detrás de Miren Rojo ¡Otia! pues tan mal no voy, me pongo a rebufo y así me tiro toda la primera vuelta, ni tan mal.

2ª VUELTA

Paso por el avituallamiento y Miren me saca unos metros pero ahora me pego a Arantxa Astigarraga y ahí aguanto tan contento y tan feliz voy que una arbitra sin ninguna consideración hacia mi jubilo me atiza una tarjeta sin anestesia ni nada, me avisa de que clavo atrás, no me extraña este año llevo bastones un poco mas largos y era un riesgo.
De todos modos sigo detrás de Arantxa, una tarjeta no es problema.
¿Una tarjeta?. Que sean dos, un poco mas adelante otro arbitro me regala generosamente otra tarjeta, tren superior me dice, pos vale, como si me la saca por que han florecido los almendros.
No comprendo este reglamento que te sanciona y no te dice expresamente porqué.
Está claro que voy por encima de mis posibilidades por lo que aflojo un poco para mantener una técnica decente.

3ª VUELTA
Sorbito de agua y el resto por la cabeza, vamos p'alante a ver si consigo que no me saquen mas tarjetas, me va pasando gente, me acoplo unos metros y luego los dejo ir, no voy nada forzado, 

En esto que me alcanzan Euken y Nacho que viene a su rueda, yo me pego detrás mientras Euken intenta quitárselo de encima pero no hay manera.
Entonces el que pega un arreón es Nacho y se larga el jodío.
Me pongo delante de Euken para intentar llevarlo para adelante pero Nacho sigue abriendo hueco.

4ª VUELTA
Me salto el avituallamiento, le he hecho hueco a Euken y me espero a ver que pasa, me dice que ha tenido un tropezón y ha perdido un bastón.

Se pone el delante y poco a poco se me va, yo a mi bolo, a ver si acabo sin que me saquen mas tarjetas.
Me alcanzan Vito y June ¡Que van charlando! ¡Como si nada! Pienso en atizarles unos bastonazos por su descaro pero igual me los devuelven y salgo perdiendo.

Y entonces me alcanza Mendoza que viene como un cohete, le dejo ir pero me empieza a hervir la sangre y salgo a por el, si me cae una tarjeta mala suerte, les paso a June y Vito y después a Euken. Mendoza me saca unos 20 metros, al principio solo consigo que no aumente la distancia pero luego ya veo que le voy recortando, pero es muy poco a poco, mi única esperanza es que se le acabe el fuelle.
Y no se le acaba al puñetero, cuando  tenemos a la vista la zona de avituallamiento ya tengo claro que no lo voy a cazar por lo que aflojo un poquito para entrar con la elegancia y el tronío que me caracteriza.
Esta última media vuelta a toda pastilla estaba fuera de lugar pero uno es así, mañana lo pagaré.
Y ahora a lo que importa, duchita y cervezas y migas para recuperar energías que además hoy no conduzco.

Y de remate tenemos a Maika como 2ª Navarra Veterana

Y Euken como 2º Navarro Senior.

CLASIFICACIONES:
Montse: 9ª OPEN femenina
Maika: 26ª FEDME, 4ª Vet. C FEDME, 3ª Navarra y 2ª Vet. Navarra
Euken: 56º FEDME, 6º Navarro y 2º Senior Navarro.

Yo he hecho:
49º Fedme, 10º Vet. C FEDME y 5º Navarro

Muy lejos de lo del año pasado pero tengo que hacerme a la idea de que por el momento no hay mas.