PAMPLONA MARCHA NÓRDICA

martes, 8 de abril de 2025

ÍNDICE

CONTACTO: josuleoz@gmail.com

FUNCIONAMIENTO DE LAS ACTIVIDADES 2025
CALENDARIO DE ACTIVIDADES
CALENDARIO COMPETICIÓN 2023
CALENDARIO PRUEBAS 2024
TORNEO PAMPLONA MARCHA NÓRDICA 2023
-Tabla de Puntuaciones
-Clasificación
CLASIFICACIONES
¿QUE ES LA MARCHA NÓRDICA?
EL MÉTODO FITTREK
TABLÓN DE ANUNCIOS
EFEMERIDES
SALÓN DE LA FAMA
COMUNICADO

SALIDAS
12-09-2020
19-09-2020, Mendillorri, Zolina, Balsa Ezkoritz, Mendillorri
10-10-2020, Mendillorri, Tajonar, Mendillorri.
28-11-2020, Mendillorri, Badostáin, Sarriguren, Mendillorri.
19-12-2020, Ruta urbana.16-01-2021, Mendillorri, Parques de Mutilva.
23-01-2021, Mendillorri, Zolina, Tajonar.
13-02-2021, Villava, Sorauren, Villava.
27-02-2021, Mendillorri, Sotoaldapa, Mendillorri.
06-03-2021, Badostáin, Aranguren, Badostáin.
27-03-2021, Aralar desde el Guardetxe.
22-05-2021, Eslava, Abaiz, Santa Criz,
29-05-2021. Orokieta, Aizarotz, Gartzaron, Erbiti, Orokieta.
26-06-2021, Roncesvalles, Zubiri (Camino de Santiago)
11-09-2021, Mendillorri, Landabarren, Depositos de Mendillorri.
25-09-2021, Molinos de Echagüe-Senda Vacas-Senda Medios.
02-10-2021, Mendillorri-Badostáin-Sarriguren-Depósitos de Mendillorri.
16-10-2021, Zubiri-Mendillorri (Camino de Santiago)
06-11-2021, Tiebas-Guerendiáin.
20-11-2021, Latasa-Etxaleku-Latasa. Ruta roja.
18-12-2021, Mendillorri-Badostáin-Sarriguren-Ripagaina-Mendillorri
05-02-2022, (Fracción Anarko) Iracheta-Iturrixikin-Monte Arriba
26-02-2022 Arazuri-Ororbia-Arazuri
12-03-2022 Unzué (circular)
19-03-2022 (Fracción Anarko) Añorbe-Eneriz-Anarko.
26-03-2022 Arre-Iguntzu
09-04-2022 Eunate-Arnotegi-Puente la Reina-Obanos-Eunate.
23-04-2022 Alrededores de Mendillorri.
07-05-2022 Camino de Santiago, Mendillorri-Uterga.
21-05-2022 Tajonar-Monte Tajonar-Zolina-Tajonar
04-06-2022 Santiago de Lokiz, desde Ganuza
18-06-2022 Ardanaz-Aranguren-Ardanaz
25-06-2022 Etxaleku-Latasa-Etxaleku
03-09-2022 Mendillorri-Sotoaldapa-Mirador de la Laguna de Zolina
10-09-2022 Mendillorri-Badostain-Mirador de Bordalarre.
08-10-2022 Cima Gazolatz y puente de Badostain desde Gazolaz
05-11-2022 Ororbia-Ibero
12-11-2022 Trinidad de Erga, desde Aguinaga.
26-11-2022 Urbana por Pamplona.
17-12-2022 Puente la Reina-Arga-Cañada Real-Nekeas
14-01-2023 Señorío de Guenduláin
28-01-2023 Senderos de Uñesa PR-NA 206, desde Sangüesa.
11-02-2023 Río Elorz, desembocadura en el Arga.
01-04-2023 Valmediano, desde Tafalla
29-04-2023 Arañotz y Epaitzburu, desde Orkin.
15-05-2023 Vuelta a la Higa de Monreal
27-25-2023 Mendillorri-Laguna Zolina-Badostáin-Mendillorri
11-06-2023 Embalse de Lareo, desde Lizarrusti
09-09-2023 Paseo del Arga
14-10-2023 Cascada de Ixkier, desde Arruitz
25-11-2023 Santa Marina, desde Tximista.
16-12-2023 Paseo Fluvial del río Elorz
27-12-2023 Quedada Navideña
13-01-2024 Peña del Fraile
03-02-2024 Larraintzar
18-02-2024 Izurzu
16-03-2024 Tiebas-Guerendiáin.
14-04-2024 Aróstegi
21-04-2024 Eulatz
15-06-2024 Finalista 2024 Larraintzar-Lizaso
02-11-2024 Santa Marina desde Tximista
18-01-2025 Gurbil, desde Eltzaburu
01-03-2025 San Adrián, Urbasa, desde la Venta de Lizarraga.

RUTAS DE MARCHA NÓRDICA.
AYESA, Ruta Verde
AYESA-ESLAVA, Ruta Roja.
CASEDA, Ruta roja
DONEZTEBE, SUNBILLA, Vía Verde del Bidasoa.
EZKABA/SAN CRISTOBAL, Circular desde Antsoain.
JAVIER (El Farrandillo), Ruta Azul.
LATASA-ETXALEKU. (Ruta Roja).
TIEBAS (Orraun), Ruta Negra.
TIEBAS, GUERENDIAIN. (Ruta Azul)

EL TALLER DE PMN Y ANALISIS MATERIALES
-Recortar unos bastones
-Zapatillas Skechers GoTrail Altitude
-Zapatillas de montaña ultraligeras Quechua FH-900
--Tacos Lodosa Marcha Nórdica azules.

2ª PRUEBA DE LA COPA DE ESPAÑA 2025, Crevillente, Alicante.

A por la segunda prueba de la Copa de España de éste año.
Después de las buenas carreras de Arnedo y Utebo vengo con confianza para cuando menos repetir resultado.
De momento no tengo fotos porque salvo futuras actualizaciones este reportaje solo tiene texto.
Al lío, la prueba tiene 13.340 km y hay que darle 5 vueltas al bucle por lo que tenemos tarea para rato.
Hoy volvemos a hacer un calentamiento potente y bien realizado, parece que por fin nos ha entrado la formalidad.
Ya van llamando a los cajones y hoy la entrada es un tanto caótica, mas por culpa de los marchadores que de la organización, normalmente nos vamos ordenando por dorsales para ir entrando en orden pero hoy la gente está a su bola, los que todavía no les toca están justo en la puerta de entrada y los que si les toca tardan en aparecer un rato.
Sea como sea, consigo entrar en mi puesto y ahora toca esperar a que entre el resto.
Saltitos varios hacen la espera mas amena.
Y por fin....
3, 2, 1....
SALIDA.
La salida es por la pista de atletismo y vamos de cuatro en cuatro, hoy estoy un poco tonto y me he quedado atrapado, no me preocupo, la prueba es larga y hay tiempo para todo.
Una vez fuera del estadio entramos en el bucle y aquí se abre la pista por lo que aprovecho para meterle caña y empezar a ganar posiciones.
El circuito en este tramo es muy revirado y no hay manera de mantener un ritmo constante, es estar acelerando y aflojando continuamente. Cuando salgo de la zona revirada ya me ha dado mi habitual calentón de la primera vuelta cosa que no me preocupa ya se me irá pasando, ahora toca aprovechar que estoy en la zona fácil para seguir dándole candela.
Sigo ganando posiciones pero las estoy pasando moradas, el calentón sigue a mas, a ver si en el avituallamiento consigo aplacar estos ardores.

2ª VUELTA
Bebo un poquito y el resto va por la cabeza ¡Que rico sabe!, la temperatura baja pero 100 metros mas adelante vuelvo a estar igual, esto no funciona, me olvido de perseguir a nadie y busco un ritmo que atenúe este sufrimiento.
Voy tan mal que me empiezo a plantear seriamente retirarme, decido echarme una bronca y afearme ser tan flojo ¡Tira p'alante mamón!.
Empiezo a perder posiciones...

3ª VUELTA
Otra vez la mayoría del agua va por la cabeza pero este calentón no hay quien lo baje, empiezo a temer que me de un jamacuco e irme redondo al suelo en cualquier momento.
Toca pensar que hacer, lo que me pide el cuerpo y el sentido común es abandonar y dejarme de leches pero como para mi lo de usar el sentido común es un secreto desconocido sigo en carrera.
Bajo el ritmo una barbaridad y me empieza a pasar todo dios.
Cuando me adelanta Pizarro me dice que me ponga a rueda y que tira de mi, le contesto que como intente seguir su ritmo seguro que casco, que siga p'alante y que gracias.
Al poco me pasa Miren que me pregunta como voy, pos hecho una piltrafa o algo así le contesto.

4ª VUELTA
Paso por el avituallamiento y ya no se si la que viene es la última vuelta, si me quedan dos... empiezo a sacar cuentas y solo me falta quitarme las dragoneras para ponerme a contar con los dedos.
Conclusión, no tengo ni pajolera idea de cuantas vueltas me quedan, lo que si se es que esto es interminable e insufrible.
Como voy tan despacio ya no tengo miedo de que me un chungazo, algo es algo.
De hecho, como ya no estoy al borde de la muerte, me animo y empiezo a apretar a ver que pasa.
¡Igual gano 50 o 60 puestos todavía! Y efectivamente adelanto a 3 o 4 entre ellos a Santos que al adelantarme hace un rato que también se había ofrecido a llevarme a rastras.

5ª VUELTA
¿Cuánto me duran las energías? Después de unos 400 o 500 metros, me hundo lastimosamente en la miseria, los cuatro a los que había adelantado me rebasan y los veo alejarse alegres y pizpiretos.
Me da un bajonazo mental y empiezo a tropezarme, fallar clavadas... Todavía me voy a pegar una leche para rematar la faena. Me paro un momento a un lado a recomponer mi cerebro.
Solo hay un objetivo, llegar a meta.
Y poco a poco, lentamennnnnnteeeeee consigo entrar en...
¡META!

Probablemente ha sido la peor carrera de mi vida. ¿Que ha fallado?...

RESULTADOS:
Euken: 69º absoluto, 55º hombre, 6º Senior.
Yo: 101º absoluto, 74º hombre, 16º Vet. C.

Borrón y cuenta nueva. ¡Nos vemos en Arnedo!

lunes, 24 de marzo de 2025

I TROFEO DE MARCHA NÓRDICA – CIUDAD DE UTEBO

Hoy estoy en Utebo, Zaragoza para darles una paliza a los bastones en la primera prueba de la 1ª Liga del Norte 2025.

Hemos venido 8 marchadoras del Club y 2 acompañantes. (Esta vez tenemos de todo).
Entre pitos y flautas, recoger los dorsales, echarnos un café y yoquesequemás tenemos que andar calentando aprisa y corriendo pero aun así nos da tiempo a hacerlo decentemente.
Llevamos mirando el tiempo toda la semana y Aemet insiste en anunciar lluvia, a ver si hay suerte y se equivoca porque con la calada que nos pegamos hace 15 días en Arnedo yo ya tengo para varias vidas.
Llaman a los cajones, yo llevo el dorsal 16 lo que hace que salga bastante adelante, la entrada es rápida, casi demasiado, el rato que menos me gusta de las pruebas es la espera en los cajones hasta la salida.
Bote p'aquí, bote p'allá va pasando el tiempo y al cabo de un rato enooooormeeeeee.
3,2,1...
SALIDA
Allá vamos, hoy no somos demasiados, unos 120, la salida es amplia y como salgo adelante, esta vez no toca hacer malabares esquivando afilados bastones y pisotones.
Tengo a Agustín delante mía y me afano en seguirle, a ver si hoy le aguanto, al poco me alcanza Gorka y ya tengo el pack completo, en Arnedo me metió una paliza, me pongo a rueda y aprieto los dientes.
Craso error, casi me salto los empastes de tanto apretar, igual debería apretar las patas...
No hay caso, se van, se van, se van, se van, se vaaaaaaan y me dejan tirado como una colilla los puñeteros.
Cambio de objetivos, llevo delante a Arantxa y a Noelia, a ver si a estas les aguanto el tirón.

Aquí todavía me rio, ya veremos mas adelante....

2ª VUELTA
De momento aguanto con ellas, van como balas y aunque los de adelante se nos han escapado hemos hecho un hueco hermoso con los de detrás.

En el paso por el primer avituallamiento monto el primer circo del día, me suelto el bastón y me quito la braga (¡Porque cuernos insisto en salir con ella si siempre me sobraaaaaaaaa!), no acierto a meterla en la cintura de la malla ni una, ni dos, ni tres veces, como no acierte a la cuarta se me acaba el avituallamiento. ¡Bingo! Lo consigo por los pelos y a cambio no avituallo.
Con la tontería las dos gacelas se me han ido como 10 metros. ¡Hala! ¡A remar tocan!.
Muy poco a poco me voy acercando y para cuando pasamos por debajo del puente ya estoy otra vez a rueda, espero que una no se vuelva loca y pegue un arreón porque ahora mismo voy con la lengua fuera.

Mis chicas dándolo todo ¡Vamoooooos!

3ª VUELTA
Sigo a rueda pero llega lo que me esperaba, como de costumbre, me estoy ahogando, la nariz taponada y respirando por la boca, de momento no me ataca el flato pero todo llegará ya verás tu como si.

Estilazooooooo

2º avituallamiento, ahora me apetece bajar la cremallera del cuello de la térmica, si hombre si, tu como en el circo ¡Mas difícil todavía!.
No encuentro la cremallera y me vuelvo a saltar la mesa, aún así consigo bajar la cremallera con margen antes de acabar la zona neutralizada.
Y otra vez se me han ido, si yo ya digo que a este mundo he venido a sufrir ¡Snif!.

A volver a exprimirme y ahora si que amaga el flato, toca decidir. O voy a por ellas y que sea lo que sea o voy a asegurar.
Ni me lo pienso (entre otras cosas porque no se) ¡A por ellas!.

Vuelvo a cazarlas pero ahora si que voy con el gancho puesto, como suban una pizca el ritmo me abandonan lastimosamente.

¿Qué demonios hago yo aquí?

4ª VUELTA
Cantando por dentro la canción de Los Zigarros, sigo detrás de la pareja y aunque no las cazo consigo que no aumenten la distancia.
De repente, ellas se ponen a la par y ¡Se ponen a hablar!. No les doy de bastonazos porque no llego.
Cambia el paisaje, hasta ahora ha ido tirando Noelia todo el rato y ahora lo hace Arantxa, malas noticias para mi.

Efectivamente, poco a poco abren hueco, miro para atrás y no veo a nadie cerca, me espera un final tranquilito.
Arantxa se va pero Noelia ya no puede seguirla, parece que se le ha acabado el fuelle.

Esto es concentración y lo demás tonterías.

¡Que coño de tranquilo ni que leches! ¡Aún me queda un poco de fuelle y mucha poca cabeza!.
¡A por Arantxa!.

Alcanzo a Noelia y me voy detrás de Arantxa en modo caza. Le recorto, le recorto... ¿Le recorto?.

Me parece que no, da igual para lo que me queda en el convento...
Me exprimo pero no hay manera, esta mujer está fortísima.
Cuando llego a la recta de meta decido que ya vale de hacer el burro y que voy a entrar en meta con la elegancia, tronío y distinción que me caracteriza, cosa que Noelia aprovecha para darme una pasada de lo mas insultante.... y
¡META!
¡Sacabó!
No estoy seguro pero creo que he hecho una muy buena carrera, estas dos bestias me han llevado en volandas.
Ahora toca recibir como se merece a una compañera que está llegando...

Sacarnos las foticos de rigor...

..ducha y potente fase de hidratación para después asistir a la entrega de premios

En la que nos volvemos a llevar trofeo, ésta vez 3ª OPEN femenina.
¡Llevamos dos carreras y hemos mojado en las dos!

RESULTADOS:
Euken: 18º Absoluto. 15º Hombre y 4º Senior
yo: 20º Absoluto, 16º Hombre y 3º Veterano C

OPEN:
Cristina: 5ª Absoluta, 3ª Mujer.
Montse: 7ª Absoluta. 4ª Mujer.
Belén: 13ª Absoluta, 9ª Mujer.
Miguel: 25º Absoluto, 6º Hombre.
Beni: 34ª Absoluta, 27ª Mujer.
Lourdes: 35ª Absoluta, 28ª Mujer.

Muchísimas gracias a esas pedazo de buenas personas del Mas que Pasos que han organizado una prueba espectacular con un cariño que jamás podremos devolver. Un abrazo enorme para ellas.

¡Nos vemos pronto!

sábado, 25 de enero de 2025

CALENDARIO ACTIVIDADES

Miércoles 26 marzo

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

Jueves 27 marzo

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

17:00 Sesión 25 (rep.) de Play Nordic.

Sábado 29 marzo Castillo de Garaño Hora de salida: 9:00. Distancia: 9.32 km Desnivel acumulado: 246 m. Tiempo de caminata aproximado: 3 horas. Hora aproximada de regreso: 15:00 Lugar de encuentro: Supermercado Día de Mendillorri. Track: https://es.wikiloc.com/rutas-marcha-nordica/anotz-castillo-de-garano-egillor-114391882#directions

Martes 1 abril

9:00-Sesión 26 Play Nordic.

Miércoles 2 abril

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

Sábado 5 abril

Campeonato de España Individual y Copa FEDME, Almería.

Martes 8 abril

9:00-Sesión 27 Play Nordic.

Miércoles 9 abril

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

Jueves 10 abril

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

17:00 Sesión 27 (rep.) de Play Nordic.

Sábado 12 abril

Prueba popular Santo Domingo de la Calzada.

Martes 22 abril

9:00-Sesión 28 Play Nordic.

Miércoles 23 abril

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

Jueves 24 abril

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

17:00 Sesión 28 (rep.) de Play Nordic.

Sábado 26 abril

Salida 4 PMN Collado de Larrería Hora de salida: 7:00. Distancia: 10.36 km Desnivel acumulado: 540 m. Tiempo de caminata aproximado: 4 horas 30 min. Hora aproximada de regreso: 15:00 Lugar de encuentro: Supermercado Día de Mendillorri. Track:
https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/mirador-de-zemeto-collado-larreria-y-collado-latzagorria-desde-refugio-de-belagua-149934460

Martes 29 abril

9:00-Sesión 29 Play Nordic.

Miércoles 30 abril

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

Jueves 1 mayo

Liga Norte, Arnedo, La Rioja

Martes 6 mayo

9:00-Sesión 29 Play Nordic.

Miércoles 7 mayo

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

Jueves 8 mayo

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

17:00 Sesión 29 (rep.) de Play Nordic.

Sábado 10 mayo

Copa FEDME, Azagra, Navarra.

Martes 13 mayo

9:00-Sesión 30 Play Nordic.

Miércoles 14 mayo

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

Jueves 15 mayo

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

17:00 Sesión 30 (rep.) de Play Nordic.

Sábado 17 mayo

La Fuga de Ezkaba Saigots-Urepel

Martes 20 mayo

9:00-Sesión 31 Play Nordic.

Miércoles 21 mayo

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

Jueves 22 mayo

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

17:00 Sesión 31 (rep.) de Play Nordic. Domingo 25 mayo La Conquista del Castillo, Sangüesa, Navarra.

Martes 27 mayo

9:00-Sesión 32 Play Nordic.

Miércoles 28 mayo

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

Jueves 29 mayo

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

17:00 Sesión 32 (rep.) de Play Nordic. Domingo 1 junio Liga Norte. Antsoain, Navarra

Martes 3 junio

9:00-Sesión 33 Play Nordic.

Miércoles 4 junio

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

Jueves 5 junio

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

17:00 Sesión 33 (rep.) de Play Nordic.

Martes 10 junio

9:00-Sesión 34 Play Nordic.

Miércoles 11 junio

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

Jueves 12 junio

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

17:00 Sesión 34 (rep.) de Play Nordic.

Sábado 14 junio Salida 5 PMN

Senda de los pescadores Hora de salida: 9:00. Distancia: 8.51 km Desnivel acumulado: 206 m. Tiempo de caminata aproximado: 3 horas min. Hora aproximada de regreso: 13:00 Lugar de encuentro: Supermercado Día de Mendillorri. Track:
https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/irurzun-circular-volviendo-por-la-senda-de-los-pescadores-182300196#directions

Martes 17 junio

9:00-Sesión 35 Play Nordic.

Miércoles 18 junio

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

Jueves 19 junio

8:00-Entrenamiento de fuerza en Antzara.

17:00 Sesión 35 (rep.) de Play Nordic. Sábado 21 junio Salida 6 y Finalista PMN Urbasa. (pendiente elección).

domingo, 19 de enero de 2025

4x4 ELBURGO 2024

Hoy volvemos a Elburgo otra vez, como ya es tradición cerraremos la temporada aquí disfrutando de ésta prueba tan peculiar y tan bonita.

El día ha salido pocho porque las nubes no levantan, al menos no amenaza lluvia.

Y ahora a darlo todo.

Hemos venido 4 equipos, en total 15 marchadoras por una baja de última hora.

Nos hemos currado el cambio de relevista y se nota.

¡Madre mía que sofocón! Una vuelta a tope le deja a uno hecho polvo.

Eso es hacer un relevo en condiciones, si señor.

Aglomeración de Pamplona Marcha Nórdica.

Una que acaba y otra que acelera.

Equipazo de Pamplona Marcha Nórdica.

Vamoooos que ya queda poco.

Pero lo principal es hacerlo con una sonrisa.

Una gran sonrisa.

Este ni sonríe ni nada, es un soso.

Hop, hop, hop, relevo perfecto.

¡Tachán! Bailongo entre relevos.

Concentración.

Y ahora, la importantísima fase de hidratación.

Dicen que hay cosas peores. Yo creo que no...

Pero hay que darlo todo, caiga quien caiga.
Vamoooooooos.

¡Hala! ¡Si hay mas fotos!

Salida en tropel.

La larga (y fría) espera.

Estilazo.

¡A darlo todo!

Este como siempre, en plan energúmeno.

Iniciando el relevo.

Una vuelta por delante.

Con paso firme.

Y técnica depurada.

Dale que dale.

¡Surge de entre las flores!

Esta va en modo caza. ¡A por ella!

¡A fuego!

El tramo mas bonito del circuito.

Saliendo del bosquete.

Con mucho mas estilo que el de antes.

Lo mismo que esta.

Defendiendo la posición.

¡Fin de carrera!
Ahora duchita y a bailotear.

CLASIFICACIONES:
PMN Blanco: 5ª posición con 22 vueltas en 4:09:51
PMN Rojo: 36ª posición con 17 vueltas en 4:01:48
PMN Verde: 45ª posición con 17 vueltas en 4:06:24
PMN Amarillo: 47ª posición con 17 vueltas en 4:10:57